Lo sentimos, esta entrada se encuentra disponible únicamente en: Español.

Com ja sabeu últimament els llibres d’autoajuda estan molt de moda,  sense ells sembla que el que fins ara anàvem superant amb més o menys  contratemps, ara és quasi impensable que sense un llibre d’autoajuda a la tauleta de nit es puga fer res.

Aquests llibres són els que teòricament ens ajuden a fer-nos la vida siga més  senzilla, en el nostre dia a dia per a que siga més suportable, a no  estressar, a compaginar tot allò que hem de fer al llarg de les 24 hores, a aconseguir els nostres propòsits, i a més a més pretenen que ens sobre temps  per a nosaltres, per realitzar-nos, relaxar-nos i reflexionar sobre allò  realitzat durant la jornada.

Personalment estic d’acord en molts dels lemes que aquests diuen:  “Que si supera els pensaments negatius, sigues feliç, planifica la teua  vida …” però també pense que a la majoria de nosaltres ens falta el  temps necessari per fer aquestes reflexions, ja se sap treball,  família, escola … coses que acumulen en nosaltres un cansament físic i  mental que no ens permeten aplicar allò après.

Gran part d’aquests es basen en la intel·ligència emocional però per  poder tenir aquesta obertura mental necessària i estar receptiu per  assimilar i aplicar aquests coneixements cal gaudir d’una bona salut.

Allò que realment vull transmetre, és com he trobat a faltar en algun dels llibres amb què m’he topat alguna  referència al fet que per aconseguir els nostres objectius és imprescindible un  bon descans, és imprescindible la nostra ració de llit diària per  alçar-nos i poder dir allò de “que bé he dormit hui”. O no es  nota en el seu rendiment diari quan una persona ha descansat de manera òptima?  Escoltar que “he passat molt mala nit” és més habitual del que ens  agradaria, una constant en molta gent que com a conseqüència no rendeix en  seu treball o no arriba a les seves metes.

Per tant, us convide a una reflexió: per què saturar-nos a tècniques de  relaxació, d’autoajuda… que ens són impossibles de dur a terme si  gran part de la solució la tenim al nostre l’abast?

Gran part de la nostra responsabilitat està a saber triar, saber triar  quin tipus de sistema de descans és l’adequat per a cada persona, quin  matalàs és el que més s’adapta a la nostra anatomia, o siga aquell més ergonòmic.

En definitiva, poder cridar als quatre vents que per sentir-te  interiorment bé has de començar a cuidar el teu cos, la teva alimentació i el teu  descans.

La teua pau interior comença per un bon descans.

Ja haureu notat que amb l’arribada de l’estiu moltes persones tendim l’esgotament. Ens notem més cansats, més pesats, més inflats i els iogurts no ho són tot! … Com ja sabeu gran part és a causa del calor que patim a la nit i que no ens permet descansar com és degut.

Ens despertem mil vegades durant la nit o no trobem la postura adequada, estem incòmodes al llit, quina contradicció! Vulguem o no, això, ens afecta també en el nostre caràcter, contribueix al mal humor, estem més irascibles que de costum i no ens permet fer una altra cosa que repetir: “Ai, quina calor!”

No parlem ja si ens trobem en zones càlides on les altes temperatures no baixen fins ben entrada la nit, o aquelles on la

humitat es concentra en percentatges elevats i l’aigua fresqueta i els gelats són els nostres millors amics.

Davant totes aquestes molèsties que ens depara l’estiu podem seguir una sèrie de consells per fer més suportable aquesta situació:

• En primer lloc i sempre que siga possible obrir les finestres i deixar córrer l’aire vindrà molt bé per alleujar els ofecs.

• Si aquesta primera opció no fóra possible, es pot recórrer als aparells d’aire condicionat, no a totes les persones els va o els senta bé, però avui en dia aquest tipus de refrigeradors disposen de modes suaus que permeten mantenir un ambient òptim per dormir sense que afecte les persones i sense que la nostra factura de la llum es veja molt perjudicada.

• Podem acompanyar-ho amb l’ús de roba de llit fresca, teixits de cotó o lli són els més adequats per a l’estiu igual que si s’usa pijama, aquest ha de ser de textures lleugeres.

• Com ja hem assenyalat en un post anterior, pintar les parets de colors frescos que conviden al descans ens pot ajudar a conciliar millor el somni.

• Una dutxa refrescant abans d’anar al llit és un altre consell a seguir que ens pot venir més que bé.

• Com també l’antiga costum o tradició de prendre “la fresca” abans d’anar a dormir que, amb bona companyia i algun “refrigeri”, fara que baixe la sensació tan angoixant de calor .

• Encara que sé que si no es tenen vacances a l’estiu, serà difícil, s’ha d’intentar no estressar i s’han realitzar activitats relaxants en el nostre temps lliure. Anar a la platja o a la piscina, poden ser bones conselleres per a aconseguir el nostre propòsit.

• Adquirir un matalàs d’última generació que mantinga la nostra temperatura sense guardar la calor que acumulem al llarg de la nit.

• Finalment, cal hidratar-se el màxim possible, per tant no ha de faltar un got d’aigua a la nostra tauleta de nit, com també durant el dia.

Aquests consells et poden ajudar a passar un bon estiu amb frescos i feliços somnis!

]]> http://blog.viscoform.com.es/ca/2011/07/en-verano-no-puedo-dormir/feed/ 0