Arxiu etiqueta consells
(Español) La belleza de un dulce sueño.
Per Empar - qualitat de vida, qualitat del son, consells, Esport, descans, estar en forma, estudis, obesitat, salut, son, viscoform - 23 January, 2013
Millor Low-Cost que barat
Per Empar - matalàs, consells, cura de l'esquena, Higiene postural, lowcost, Sense categoría, Tencnologia, viscoform - 23 June, 2011
Jo preferisc LOW COST, abans que barat, però per això he hagut d’assabentar-me de la diferència que hi ha entre els dos termes, perquè sincerament al final et lien i no saps molt bé que és que ni perquè.
Anem per parts:
BARAT: De poc preu, que costa pocs diners.
LOW COST: Terme usat per descriure qualsevol servei o producte per al qual les característiques no essencials s’han eliminat per mantenir el preu baix.
El vaig llegir i el vaig rellegir fins entendre i ni són el mateix, ni s’assemblen en res, encara que els termes es presten a confusió ..
En aquests moments les empreses serioses s’han posat les piles per oferir productes LOW COST, s’han desfet del cost de publicitat, màrqueting, intermediaris, fires, menjars amb distribuïdors, falques de ràdio i televisió, per poder oferir el producte nu de tot allò que és banal perquè mantenint la seva alta qualitat i sense perdre ni una de les seves qualitats, tinguem accés a ells per un menor preu.
En aquests moments estem veient veritables bogeries en el nostre sector: descomptes del 70%, LIQUIDACIÓ, 2 X 3, I MÉS, I MÉS BARAT … … …
És ara barat? O el que passa és que abans els preus estaven inflats per la bonança econòmica i tot valia.
La qualitat és la mateixa?
O és que sent barat encara m’ix més car?
Analitzant el meu entorn he vist matalassos que fa només uns mesos costaven 875 € i ara només 399 € … Abans m’estaven cobrant de més i ara em cobren el que realment val?
O l’altra idea que se m’acut és que li han restat qualitat, amb la qual cosa l’abans i l’ara, ni és el mateix ni s’assembla, per tant es tracta realment de publicitat enganyosa, és a dir, és més barat perquè és pitjor, de manera que d’oferta res i d’estafa molt!
En Viscoform portem treballant en un producte Low Cost des de fa molt, no és gens fàcil quan de debò es vol donar low cost amb articles de qualitat i al mateix temps no perdre la nostra filosofia sobre ergonomia, cura de l’esquena, qualitat de vida i al mateix temps mantenir el nostre estàndard d’alta qualitat.
D’allò que semblava impossible i he de admetre que gairebé hem estat a punt de desistir en el nostre interés, de sobte es va fer la llum i després moltes comprovacions, mesures i proves de foc amb “bells dorments”, el resultat ens va deixar sorpresos, havíem arribat de nou a la meta ja teníem un veritable LOW COST amb una relació qualitat-preu extraordinària i sense perdre ni per un moment elnord … … … … Tenir cura de la teva esquena.
Ha nascut ERGO:
Higiene postural, l’assignatura pendent
Per Mark - matalàs, consells, cura de l'esquena, descans, Higiene postural, salut, son, Tencnologia, viscoform - 18 February, 2011
Es parla molt de la higiene postural en àmbits tan variats com són el treball, l’escola, durant la pràctica d’esports, etc. però no es posa l’accent en la correcta higiene postural durant la nit i això que passem moltes més hores dormint que fent la majoria de les altres activitats a les que feia referència abans.
Això fa que a l’hora de decidir a comprar un nou matalàs (sol ocòrrer quan ja és tard, és a dir, quan ja tenim problemes d’esquena derivats del mal estat del matalàs) no siguem conscients de la importància que la higiene postural té en l’elecció del correcte matalàs per a nosaltres.
És cert que hi ha una multitud de factors que influiran en l’elecció del nou sistema de descans, però les principals són:
- Paràmetres antropomètrics bàsics: Això és el pes, l’alçada i l’IMC (Índex de massa corporal), aquests paràmetres són bàsics a l’hora de triar la tecnologia del nou matalàs (matalàs tradicional de molls, moll ensacat, làtex, espumación, viscoelàstic, etc.)
- Sensacions tèrmiques: Bàsicament és la sensació de fred o de calor (més bé és quina d’aquestes sensacions és la que més afecta al son). Pel que fa al tema de sensacions és molt important el tipus d’acabat, demostrant que a major encoixinat més aïllament tèrmic. Normalment els teixits Strech amb fibres intermèdies de suficient gramatge solen ser els més adequats.
I un dels que més afecten la higiene postural és:
- Forma de dormir: Segons alguns estudis aproximadament un 55% dormim de costat, un 35% cap per amunt (de cúbit supí) i un 10% boca baix (de cúbit pron). La pitjor posició per dormir és aquesta última, encara que solem adoptar-la en matalassos excessivament ferms que no s’adapten prou i deixen la zona lumbar sense cap tipus de suport.
Alguns estudis recomanen dormir cap per amunt amb les cames lleugerament flexionades perqué es produisca un correcte suport de la zona lumbar en la superfície del matalàs.
Però aquesta posició és incòmoda i comporta haver de posar-nos un suport sota els genolls.
El disseny desenvolupat per VISCOFORM en els seus models amb nucli evolution evita la necessitat de dormir en aquesta posició forçada en incorporar un suport lumbar que fa que el corbament i la higiene postural de l’esquena en dormir cap per amunt siga la correcta, a més ajuda a que la percepció de comoditat en aquesta posició siga més gran, amb el que hem comprovat que molts usuaris que abans dormien cap per avall, ara ho fan cap per amunt perqué els resulta molt més còmode.
Com veiem, la higiene postural és un aspecte bàsic a l’hora de triar el millor matalàs, que servisca a més de per dormir bé perqué la nostra columna vertebral es descarregue de la pressió que el llarg dia s’exerceix sobre aquesta… i és que la gravetat no perdona!
Aspectes claus per a la prescripció o recomanació de matalassos: Sensacions subjectives
Per Mark - qualitat del son, matalàs, consells, descans, Prescripció, salut, son - 2 February, 2011
A l’hora de recomanar el millor matalàs per a cada usuari és bàsic saber quin és el tipus de superfície on descansa (o intenta descansar) i com és el matalàs vell al que ha arribat l’hora de jubilar.
Un aspecte molt important és saber quin tipus (o quina tecnologia) té el matalàs vell per saber com s’adaptarà al nou o quin tipus de tecnologia recomanar. També és important saber els anys que té el matalàs a retirar, i quin tipus de base usa, si aquesta es troba en bones condicions, etc. Això és el que importa per a aconseguir encertar la prescripció de la nova superfície de descans.
Casos:
Matalàs de molls: Allò normal en el cas que el matalàs actual de l’usuari siga de molls és que la fermesa del mateix siga més aviat alta, encara que en trobem de tres tipus bàsics:
Matalàs de molls tradicional i qualitat baixa – Fermesa alta, durabilitat mitjana, a partir de relativament poc temps d’ús solen notar-se els molls i arriba un moment que els molls “s’adapten” al cos. De manera que el molls van perdent fermesa, no mantenen el cos en una posició idònia. En aquests casos, és recomanable un matalàs de fermesa mitjana-alta, amb capacitat d’adaptació. Si hi ha problemes d’esquena és convenient que dispose de zones diferenciades (sobretot amb suport a la zona lumbar).
Matalàs de molls tradicional i qualitat mitjana-alta – Fermesa mitjana-alta (depenent dels acabats), durabilitat Alta (pèrdua de gruix relativa dels materials que recobreixen els molls). Per a aquest cas, és convenient un matalàs de fermesa mitjana-alta i gran adaptabilitat, amb perfilats i suport lumbar.
Matalàs de molls ensacats – Fermesa mitjana, durabilitat mitjana alta. El problema dels molls ensacats és que treballen de manera independent, poden haver-se fet malbé els molls que més treballen (que més pes suporten) i no suportant bé el pes del cos. Per a aquests casos, és convenient optar per una fermesa intermèdia i adaptabilitat alta, amb un bon suport lumbar.
Matalàs de Látex: Els matalassos de làtex es solen dividir en dues categories bàsiques, els d’alta qualitat i fermesa (làtex natural i / o Talalay) i làtex sintètics (viscolatex i altres succedanis) de fermesa i durabilitat baixa.
Latex Alta qualitat: La durabilitat és alta i solen anar endurint-se i deformant lleugerament (segons el patró antropomètric de l’usuari). En aquests casos, és convenient un model de fermesa mitjana-alta amb adaptabilitat intermèdia i alta ventilació.
Viscolatex i altres: Solen ser nuclis de làtex de baixa densitat i molt poca fermesa, caracteritzats per la seva durabilitat més aviat baixa i per sostenir de manera deficient el cos en un termini relativament curt de temps. És convenient en aquest cas recomanar un sistema de descans més aviat suau (fermesa mitjana-baixa) però amb perfilat que permeta el suport a la zona lumbar.
En un proper post parlarem de la prescripció en cas de matalassos d’espuma o Viscoelàstics.
Sabates, sabatilles i altres mil maneres de fer-nos malbé l’esquena
Per Mark - consells, cura de l'esquena, salut - 15 January, 2011
La importància de la utilització d’un bon calçat és bàsica per a no tenir problemes d’esquena a causa del seu ús. Aquests problemes són més comuns del que es pot pensar i no sempre detectables per l’especialista, en part perqué quan anem a la seua consulta no solem calçar aquests talons d’altura vertiginosa amb els que ens torturem en un intent d’estilitzar amb la seva alçada la nostra figura.
Quan estem de peu al nostre cos no li costa esforç addicional mantenir aquesta postura, fa milers d’anys que aquesta és la nostra posició natural. Si ens observem bé, podem notar un cert balanceig del nostre cos que corregim inconscientment amb els músculs dels bessons i la canella, veritables experts en mantenir-nos en equilibri i no deixar-nos caure.
Analitzem els diferents tipus de calçat, avantatges i desavantatges d’alguns d’ells.
Les sabates han de ser prou amples perqué els teus dits no estiguen oprimits i molt menys amuntegats.
Els talons poden causar molèsties i dolors d’esquena però també ho poden causar unes sabates massa planes.
Els talons excessivament alts fan que els dits i l’avantpeu suporten tot el nostre pes corporal, això pot causar dolor i desgast en les articulacions. Amb l’augment de l’altura entre els nostres talons i el sòl, el nostre pes es desplaça cap endavant i això causa efectes en la nostra columna com un augment de la lordosi (la corba inferior de la columna) afavorint l’aparició de seriosos dolors lumbars sobretot en estar molt de temps de peu de forma estàtica. Tot això pot agreujar, i molt, les malalties dels genolls, galindons i les temudes varius.
Deixem les sabates amb talons alts per a ocasions excepcionals, per lluir-nos com si de la millor joia es tractara.
D’altra banda, també és contraproduent usar una sabata massa plana, la mida ideal dels talons ha de ser entre 1,5 i 3cm i amb un amplada que agafe tot el taló per evitar que patisca el taló d’Aquil·les.
Un altre tipus de calçat molt important són les sabatilles d’esport que fem servir tots i que per als nostres fills sol ser habitual.
Fem servir de manera igual tota la sola de la sabatilla? Si no ho hem fet abans mirem bé abans de comprar un parell nou, quina part de la sola usem més, aquesta és la dada que hem d’explicar al venedor perquè ens aconselle un model reforçat en aquesta part i pal·liar així aquest mínim defecte tant com es puga. Hem de tenir en compte que amb l’esport els peus s’engrandeixen, per tant les sabatilles han de ser prou amples per poder moure els dits, la sola ha de poder doblar-se fàcilment, mai han de ser soles rígides.
Que siga bonic i que siga còmode i adequat no ha d’estar renyit, en les nostres mans està trobar la justa mesura!!
Empar Fayos
Nota: Ací us pose un esquema-dibuix amb la incidència d’usar talons alts que m’ha semblat molt interessant i que vull compartir amb vosaltres:
LES PERSONES MAJORS DORMEN MENYS…
Per Empar - qualitat de vida, qualitat del son, matalàs, consells, descans, insomni, investigació, salut, son, viscoform - 19 October, 2010
Els nostres cossos van desgastant-se amb el pas del temps com pot passar amb qualsevol màquina, la nostra meravellosa maquinària es va deteriorant amb els anys encara que no de la mateixa manera per a tots, uns més, altres menys.
La qualitat de vida en la nostra vellesa, la determinem moltes vegades nosaltres mateixos en un afany irracional del que creiem que és “VIURE”, quan realment és una agressió contra nosaltres mateixos, robant al nostre cos hores de son, desnutrint-lo a causa de dietes boges per poder entrar en una “38″ i amb la pràctica d’algun esport sense control.
El que és totalment cert és que allò que cuidem del nostre cos als 50 ho gaudirem als 60.
És ben cert que la gent gran es queixa de la manca de son, de les llargues nits en blanc i no obstant això, tots hem vist als nostres avis donant constants capcinades al llarg del dia.
Totes les investigacions indiquen que realment l’acte de dormir no presenta grans canvis reals després dels seixanta anys, aquests en realitat vénen donats per malalties i medicaments que si afecten perjudicialment en el son.
Quants més medicaments es prenen i més tractaments es necessiten més afectat resulta el son, això no passa en persones sanes amb bona salut i més de seixanta anys, com afirma de Sonia Ancolie experta en patologies del son de la Universitat de Califòrnia, San Diego.
La majoria de les investigacions indiquen que més de la meitat de les persones majors de 65 anys no tenen problemes per dormir, les queixes que argumenten disten molt de ser degudes a problemes de l’edat, són per altres causes.
Ningú no pot negar la diferència d’hàbits en el son entre joves i gent gran, no són millors ni pitjors, senzillament diferents, la gent gran sol despertar-se més vegades que una persona jove però solen reprendre el son ràpidament.
Molts joves tenen veritables problemes per dormir, interropent el son en moltes ocasions i sense poder tornar a reprendre’l amb facilitat, però no és res físic, té un altre nom … … …. es diu “Hipoteca”
Per a qualsevol persona, indistintament de l’edat que tinga, les malalties, el dolor i el poc confort al llit resta hores de son, creant un cercle que es retroalimenta cada nit.
Amb el pas del temps descuidem el manteniment o el canvi del nostre matalàs, passa sobretot en la gent més gran, fins i tot arriben a pensar que és una despesa inútil.
Un comentari que escoltem massa vegades per la nostra feina és … … TOTAL PER EL QUE EM QUEDA!!
¡¡Quin gran error!!
Quan envellim, una part de la nostra qualitat de vida depén del confort nocturn (en major grau fins i tot que quan som joves) i per tant, depèn de nosaltres… … … … … dona’t qualitat de vida, descansa confortablement, la teua millor inversió eres tu mateixa.
TU POTS TRIAR ENTRE FER-TE GRAN O SER VELL.
Interacció columna matalàs – Aspecte clau per a la tecnologia a triar en la prescripció de matalassos
Per Mark - qualitat del son, matalàs, consells, cura de l'esquena, descans, estudis, Fisioterapia, Impiva, innovació, investigació, Prescripció, salut, son, Tencnologia, viscoform - 18 October, 2010
Un dels aspectes tècnics menys coneguts en els matalassos és la forma en la qual aquests interactuen amb el cos, i això és clau a l’hora de triar entre les diferents tecnologies per comprar el matalàs que més s’adapte a les nostres necessitats. En VISCOFORM vam decidir estudiar aquesta variable i vore com la duresa i el disseny interior influeixen en la higiene postural i, per tant, en la qualitat del son, del descans i de la qualitat de vida.
La variable fermesa, que tractàvem en el post anterior, és molt important però per si sola no aconsegueix solucionar tots els problemes que es poden presentar en la interacció matalàs-cos. En la següent figura veiem com canvien els vectors de pressió entre un matalàs ferm i un matalàs de fermesa intermèdia, però tots dos de perfil recte:
 |
 |
| A major fermesa menys superfície de contacte i major pressió en els punts de suport de la columna sobre el matalàs, produint-se un desequilibri important i tensions importants, la zona lumbar es queda totalment sense suport. | La fermesa intermèdia aconsegueix que hi haja una major adaptació de tota la columna però, de tota manera, el perfil recte fa que la interactuació amb la columna que és corbada no siga correcta tenint més pressió en les zones que sobresurten més (dorsal i sacre). |
Com es pot observar en els dos diagrames, la interacció de la columna amb una superfície recta no és correcta per tal de mantenir una higiene postural òptima, les pressions es produeixen sobre superfícies més menudes o bé d’una forma irregular (més en les zones que més es recolzen) a més, de tenir un component totalment perpendicular a la superfície del matalàs.
Lògicament, una superfície corbada s’adaptaria molt millor a la forma de la columna, semblant a la superfície ergonòmica d’algunes cadires que interactuen amb la forma del cos en la zona dels glutis a l’hora d’estar asseguts:
Un matalàs ergonòmic fins al punt de tenir forma exterior seria impracticable, és per això que en VISCOFORM vam decidir realitzar un perfil que s’adaptara al màxim a la corba natural de l’esquena combinant materials de diferents dureses. Així, desenvolupem Evolution amb una capa de material viscoelàstic que té la característica que és molt adaptable, no exercint quasi pressió i una altra capa que és la que té el perfil i sosté la columna, mantenint la forma natural d’aquesta.
 |
| La interacció entre la superfície corbada interna del nostre disseny Evolution amb la forma de la columna és idònia, les pressions es redueixen en les zones dorsal i del sacre i augmenten a la zona lumbar perquè aquesta zona tinga el suport necessari perquè no es carreguen aquestes vèrtebres mentre es dorm. |
La component de la pressió és perpendicular a les corbes de la columna, en compte de ser perpendicular a la superfície del matalàs com és el cas dels sistemes de perfil recte. Açò és molt important a l’hora de mantenir una distància interdiscal correcta entre les vèrtebres.
Aquest estudi està basat en un matalàs de molls ferm (fermesa 3), un matalàs de perfil recte de viscoelàstica (fermesa 6) i un matalàs Evolution (fermesa mitjana 6) per a un subjecte de 65 kg. i 165 d’alçada. Són conclusions extrapolades de les mesures pròpies amb sistemes de pressió Tactilus dins de l’estudi finançat per l’Impiva dels seus programes de subvenció de la I+D del 2008.
Aspectes claus per a la prescripció o recomanació de matalassos – La Fermesa
Per Mark - qualitat del son, matalàs, consells, cura de l'esquena, descans, Fisioterapia, investigació, Prescripció, salut, Sense categoría, son, viscoform - 29 September, 2010
Per prescriure o recomanar el matalàs adequat per a cada persona s’ha de tenir en compte una sèrie de factors que anem a enumerar en aquesta sèrie de posts. Anem a explicar els principals factors, sempre i quan hem d’entendre que hi ha d’altres que poden ser rellevants en algun cas concret però que en la majoria de casos no ho són.
Un dels factors més importants és la fermesa del matalàs, factor clau a l’hora de triar un matalàs que mantinga una higiene postural correcta i que ha estat objecte d’alguns estudis interessants, un
els més rigorosos va ser realitzat per la Fundació Kovacs i concloïa que la millor opció, en contra dels que es creia fins aquest moment, és una fermesa intermèdia, reduint en major mesura els dolors d’esquena que els matalassos durs.
Això es basa en què un excés de fermesa del matalàs pressionarà de manera excessiva a la zona dorsal i la zona inferior de la columna, quedant-se la zona lumbar sense el suport necessari.
Una fermesa escassa és igualment inconvenient (encara que a efectes de reducció de pressió és excel·lent) ja que provoca que a la zona on tenim el centre de gravetat tendisca a enfonsar el cos i faja un efecte hamaca amb el que la posició de la columna és incorrecta.
El millor rang de fermesa es troba entre 7 i 4 sent 7 menys ferma i 4 més dur dins d’una escala que va de l’1 al 10 (de major a menor fermesa).
Dins d’aquest rang cal tenir en compte aspectes antropomètrics de l’usuari per aconsellar el que més s’adapte, així una persona amb un pes molt alt necessita al seu torn una alta adaptabilitat amb una fermesa alta.
El tipus de matalàs que ara utilitza el pacient també pot ser important, aconsellant una major fermesa per a usuaris que en aquest moment usen sistemes fermes i una fermesa menor (més a prop de 7) per aquells que fan servir sistemes excessivament tous.
A dormir també s’aprén…..
Si vosté té problemes per dormir hauria de revisar els seus hàbits, és més que possible que en la nostra rutina diària estiguem cometent errors que repercuteixen en el nostre son.
Hàbits saludables a l’hora de dormir:
- Prove llevar-se del llit i anar a dormir a la mateixa hora cada dia, inclosos els caps de setmana (és difícil però és molt important en casos de patir problemes seriosos d’alteracions del son)
- Mantinga un horari d’activitats diürnes ordenat.
- Sempre desdijune i dine a la mateixa hora.
- Prenga els seus medicaments a una hora determinada.
- Evite la cafeïna (cafè, te, begudes cua, xocolata) unes sis hores abans d’anar-se’n al llit.
- Si acostuma a fer migdiada intente que siga a la mateixa hora tots els dies. Una migdiada és un menut parèntesi no una vesprada de son (si és així utilitze el despertador).
- Faça exercici físic de forma regular, un passeig després de sopar li ajudarà a relaxar-se.
- Un bany calent amb sals li ajudarà a relaxar-se i el prepararà per dormir.
- Gites només quan tinga molta son, evite dormir al sofà.
- El sopar ha de ser molt lleuger, una digestió pesada és sinònim de mala nit i pitjor descans.
- Si li agrada llegir, només de 10 a 15 minuts de bona lectura.
-No bega alcohol abans d’anar a dormir, ja que interfereix en la bona qualitat del son.
- Evite el fumar abans d’anar a dormir, aquest últim cigarret pot ser en part el culpable del seu insomni. En una persona adulta l’hàbit de fumar pot ocasionar greus danys. També incideix en la qualitat del son degut a que la nicotina és una droga estimulant que pot provocar insomni.
- Revise el seu suport corporal (matalàs), ha d’estar en bon estat a més de tenir una adaptabilitat adequada al seu pes i sensacions tèrmiques.
- La roba de llit ha de ser l’adequada i no tenir sensació ni de calor ni de fred al llit.
Si aconsegueix portar a terme aquests consells en la seva nova rutina diària l’èxit està assegurat.
Viscoform
Viscoform – Donde probar
Viscoform – Noticias