Arxiu etiqueta insomni
INSOMNI: un problema de salut
Per Mark - qualitat de vida, qualitat del son, matalàs, consells, descans, insomni, salut, sanitat pública, son - 11 March, 2011
.
.
.
.
.
.
.
Segur que tot el món hem patit alguna vegada alguna nit en la qual dormir es impossible, eixes nits en què fer-li quilometres al llit és un suplici. Si això només ocorre una nit no representa cap problema, la cosa empitjora quan comença a formar part de la rutina d’una persona, aleshores es converteix en INSOMNI (RAE: Vigília, falta de son a l’hora de dormir) . Aquest pot ser agut si és a curt termini o crònic si es produeix de manera contiua, almenys tres nits a la setmana. Evidentment, l’insomni comença a repercutir en l’individu d’una manera tant psíquica (amb la disminució de la concentració o canvis en el comportament i l’humor) com física (amb la falta d’energia que necessitem per al dia). Per tant, el son no acomplirà la funció que li és destinada: la recuperació física i la reorganització mental.
És per això, que haurem de preocupar-nos per aumentar la nostra qualitat de vida i intentar posar solució a aquest problema de salut el més aviat possible.
Com diu el doctor Fernando Sarrais el primer que haurem de fer és descobrir-ne la causa. Segons ens indica l’insomni pot ser causat, entre d’altres, per diferents factors: el més habitual i extés es deu a les situacions temporals d’estrés per les que passem, encara que en trobem d’altres com són els factors ambientals (sorolls, temperatura, inadequats sistemes de descans…), les enfermetats que mostren dolors, les enfermetats psiquiàtriques, la ingesta de substàncies estimulants o la falta de substàncies tranquil·litzants, etc. No obstant això, trobem un tant per cent dels casos en què no se’n detecta la causa.
Però de vegades la solució la tenim al nostre abast, a banda de mantenir una bona higiene del son i seguir alguns dels consells i pautes que hem indicat en posts anteriors (A dormir també s’apren…), hem de posar l’accent en una acció ben senzilla que habitualment se’ns passa desapercebuda, i de la qual ens sentim responsables, com és el canvi i l’adaptació del nostre sistema de descans. Sabem, perquè ho hem anat veient al llarg del nostre bloc, que els matalassos tenen molta més responsabilitat en el nostre estat de salut del que es pensem i ens ajudaran a descansar millor, o el què és més important, a dormir. De la mateixa manera que nosaltres quan arribem a certa edat ja no responen de la mateixa manera i necessitem jubilar-nos, ells (els matalassos) també ho fan i ho necessiten, ESCOLTEM-LOS!
Viscoform
Viscoform – Donde probar
Viscoform – Noticias