Arxiu etiqueta Puertas
Els ‘Reis de la Migdiada’
Per Mark - barrios, consells, Esport, descans, estar en forma, Fisioterapia, hotel, Paul Dorochenko, viscoform - 14 February, 2011
Durant el temps que portem treballant en el món del descans, hem intercanviat impressions amb moltes persones que directament o indirectament entenen la importància del descans en la seua vida i en la influència que té en el que fan. És l’exemple dels fisioterapeutes que estan conscienciats, ja que moltes vegades tracten lesions a l’esquena que una correcta postura durant les 8 hores (de mitjana) que passem al llit podria ajudar a que aquesta lesió no vaja a més, ja que si ixes ‘arreglat’ de la seva consulta i després passes tota una nit en un matalàs inadequat, la lesió amb el pas dels dies pot tornar a reproduir-se.
Passa el mateix amb els preparadors físics, fa un any vam coincidir amb Paul Dorechenko en una xerrada a l’IBV i parlant posteriorment amb ell ens comentava la importància que té un bon descans per a un rendiment excel·lent (que és el que necessiten els esportistes d’elit que volen destacar), ens va explicar l’anècdota de la final de Roland Garros en la qual Bruguera va perdre el 1997 contra Kürten perqué no havia pogut dormir bé (Un matalàs inadequat??).
Treballant en aquesta línia que estàvem desenvolupant el nostre sistema de matalàs personalitzat (pensant en l’alt rendiment dels esportistes d’elit) va sorgir la famosa operació Galgo, on diversos esportistes, metges, preparadors físics, etc. entre ells la famosa Marta Dominguez van ser detinguts pel suposat ús de substàncies dopants per augmentar el seu rendiment, investigant una mica sobre la influència del son en el rendiment esportiu trobem un estudi de la universitat de Stanford que indicava que la simple reducció del dèficit de son que solen tenir els esportistes per l’elevat ritme de entrenaments va aconseguir un augment molt significatiu del rendiment, la principal conclusió va ser que al dormir prou l’aprenentatge intel·lectual i físic que comporta un entrenament es quedava retés molt millor en el cervell.
Durant la nostra investigació hem pogut contrastar diferents opinions amb diferents professionals com Jerónimo Benavent -fisioterapeuta del Vila-real-, el Dr José Maria Villalonga-Traumatòleg de l’Atlètic de Madrid-, Antonio Montaner-Preparador físic dels Angeles Lakers-, el Dr Barrios, un dels millors cirurgians ortopèdics de l’esquena de València, Joaquín García-Fisioterapeuta del València CF-, el Dr Portes-Cap de la unitat del son de l’hospital de la Ribera i president de la societat espanyola del son- que ens han transmès la importància del descans per la seua experiència personal i professional, però no obstant això no tenim constància que els esportistes li donen la importància real que té el descans (i, per tant, la superfície amb la qual estaran en contacte durant aquest) i molt menys la societat espanyola en conjunt.
Des de VISCOFORM seguirem treballant per transmetre el que tots aquests professionals ens han ensenyat i que la cultura del descans a Espanya no es quede en ser els “reis de la migdiada”.
La importància del son, la importància de dormir bé
Per Mark - qualitat del son, descans, Polisomnografia, salut, Sense categoría, son, viscoform - 15 March, 2010
Tots sabem (o intuïm) que el somni (l’acte de dormir) és molt important per a la vida de qualsevol ésser humà. A través d’aquest es recuperen energies i, a més, és el moment en què es processa tota la informació recopilada durant el dia. Dormir és l’activitat a la que més temps dediquem al llarg de les nostres vides (aproximadament el 35%).
Al dormir, l’organisme entra en un estat de repòs uniforme. Aquest es caracteritza pels baixos nivells d’activitat fisiològica (pressió sanguínia, respiració, batecs del cor) i per una resposta menor davant els estímuls externs.
Existeixen bàsicament dos períodes definits durant el son: no-REM (son lent) i REM (Moviment ocular ràpid). Cada un té les seves pròpies particularitats i fases:
En el somni no-REM la personalitat al llarg de quatre etapes-experimenta la transició de la vigília a la son lleuger, després, inicia el somni pròpiament dit i, subseqüentment, entra en un somni profund. Durant aquesta fase, el to muscular és dèbil i la freqüència cardíaca i respiratòria disminueixen.
El somni REM ocupa aproximadament el 20% del temps total que un adult dorm, encara que varia amb l’edat i és major en els nens. Es caracteritza per un moviment ràpid dels ulls, una abolició completa del to muscular i una acceleració irregular de la freqüència respiratòria i del pols.
S’ha comprovat que hi pot haver somnis en qualsevol de les fases del dormir humà.No obstant això, els més elaborats i recordats són els que es produeixen en la fase REM, és a dir, en l’últim tram del cicle del son.
Segons ens explicava el Dr Portes (Cap de la Unitat del son de l’hospital de la Rivera) és molt interessant aconseguir que el despertar després dels quatre cicles intercalats (REM – no REM) es produeixi en la fase no REM del son, ja que en aquesta fase el somni és més lleuger i el despertar és menys traumàtic (et despertes amb una sensació més descansada).
A la manca de son també se la relaciona amb el risc de patir obesitat, depressió, mal humor, problemes cardíacs i diabetis. El somni és una necessitat bàsica que li permet al cos descansar física i mentalment. Durant aquest període, l’organisme continua funcionant de diferent manera, recupera i processa informació valuosa que potser va oblidar quan estava despert.
Alguns estudis indiquen que dormir malament minva el control cerebral de les emocions i fa que un reaccioni amb més irracionalitat. Quan no es dorm prou, el cervell és incapaç de contextualitzar els estímuls negatius i donar-los una resposta adequada. Per tant, funciona amb patrons més primitius. És per això que la nostra societat sembla ser cada dia més emocionalment irracional. Això és especialment important en persones que tenen una alta responsabilitat i que necessiten rendir plenament durant el seu acompliment.
Viscoform
Viscoform – Donde probar
Viscoform – Noticias