Archivo categoría calidad del sueño
Pon un colchón ergonómico en tu vida!
Por angela - Higiene postural, calidad de vida, calidad del sueño, colchon, consejos, cuidado de la espalda, ejercicio, innovación, investigación, salud, sueño - 21 julio, 2011
Hace poco, en uno de nuestros posts ya introducimos el término ergonomía y hablamos de la importancia que éste tiene en nuestra higiene postural y por ende en nuestro bienestar. La adaptación personalizada de cualquier producto a la anatomía de cada usuario és su mayor objetivo, pero sus elevados costes hacen de ésta una propuesta todavía utópica. Por tanto, la ergonomía supone adecuarse lo máximo posible al perfil general de las personas.
Ergonomía es sinónimo de salud y se ha convertido en una disciplina a desarrollar por gran parte del mundo de los fabricantes de productos donde pasamos gran parte de nuestro tiempo: sillas, sofás…
¿Quién no ha ido a comprar, por ejemplo, una silla de despacho convencido que tiene que buscar aquella a la que cuando termine su jornada laboral no tenga nada que reprocharle?
Seguramente nos pasearemos por la tienda mirando o investigando si la que nos gusta presenta la forma adecuada para nuestra espalda, si se adapta bien en los lumbares, si tiene o no reposabrazos y si se pueden regular hasta nuestra altura, si es reclinable, giratorio, si amortigua nuestro peso, si el asiento es blando, acolchado, mullido… en definitiva, buscaremos una silla lo más ergonómica posible. En algunos casos, afortunadamente cada vez menos, si es cierto que se compran por estética, si es moderna, bonita o queda bien con el resto de la decoración.
Nuestro objetivo será una silla que nos cuide, que nos ayude a contrarrestar los efectos de estar demasiado tiempo sentado ayudándonos con su diseño a una correcta higiene postural y nos evite posibles lesiones de espalda al evitar que adoptemos posturas incómodas.
Precisamente por esto me pregunto, ¿por qué no hacemos lo mismo cuando vamos a comprar un colchón? ¿Por qué no nos preguntamos si el colchón será lo más ergonómico posible, si va a cumplir su función de ayudarnos a descansar y de reponer fuerzas? Y no nos vamos a levantar con la espalda destrozada!
Si atendemos a las razones y a las premisas que seguimos para comprar una silla, deberíamos extremar todavía más esas precauciones. Si es por cuestión de tiempo, casi que pasamos más horas de nuestra vida en una cama que en una silla y si es por salud, más de la mitad de españoles sufrimos alguna lesión de espalda.
Un colchón es lo que nos “sostiene” diariamente, es el lugar en el que durante nuestro merecido descanso, cargamos de nuevo nuestro cuerpo para el nuevo día, es parte de nuestro motor y debe de estar diseñado para poder ofrecernos las máximas garantías de confort e higiene postural.
Así que ya sabes, pon un colchón ergonómico en tu vida!
En verano no puedo dormir!
Por angela - calidad de vida, calidad del sueño, colchon, consejos, descanso, estar en forma, insomnio, sueño, viscoform - 4 julio, 2011
Ya habréis notado que con la llegada del verano muchas personas tendemos al agotamiento. Nos notamos más cansados, más pesados, más hinchados y los yogures ¡no lo son todo!… Como ya sabéis gran parte es debido al calor que sufrimos por la noche y que no nos permite descansar como es debido.
Nos despertamos mil veces durante la noche o no encontramos la postura adecuada, estamos incómodos en la cama, que contradicción! Queramos o no esto, nos afecta también en nuestro carácter, contribuye al mal humor, estamos más irascibles que de costumbre y no nos permite hacer otra cosa que repetir: “¡Ay, que calor!”
Ya no hablamos si nos encontramos en zonas cálidas donde las altas temperaturas no bajan hasta bien entrada la noche, o aquellas donde la humedad se concentra en porcentajes elevados y el agua fresquita y los helados son nuestros mejores aliados.
Ante todas estas molestias que nos depara el verano podemos seguir una serie de consejos para hacer más llevadera esta situación:
- En primer lugar y siempre que sea posible abrir las ventanas y dejar correr el aire vendrá muy bien para aliviar los sofocones.
- Si esta primera opción no fuera posible, se puede recurrir a los aparatos de aire acondicionado, no a todas las personas les viene o les sienta bien, pero hoy en día este tipo de refrigeradores disponen de modos suaves que permiten mantener un ambiente óptimo para dormir sin que afecte a las personas y sin que nuestra factura de la luz se vea muy perjudicada.
- Podemos acompañarlo con el empleo de ropa de cama fresca, tejidos de algodón o lino son los más adecuados para el verano al igual que si se usa pijama, este debe ser de texturas ligeras.
- Como ya hemos señalado en un post anterior, pintar las paredes de colores frescos que inviten al descanso nos puede ayudar a conciliar mejor el sueño.
- Una ducha refrescante antes de ir a la cama es otro consejo a seguir que nos puede venir más que bien.
- Como también la vieja costumbre o tradición de tomar “la fresca” antes de acostarnos que, con buena compañía y algún “refrigerio”, harán que baje la sensación tan angustiosa de calor.
- Aunque sé que si no se tienen vacaciones en verano, va a ser difícil, hay que intentar no estresarse y realizar actividades relajantes en nuestro tiempo libre. Ir a la playa o a la piscina, pueden ser buenas consejeras para conseguir nuestro propósito.
- Adquirir un colchón de última generación que mantenga nuestra temperatura sin guardar el calor que acumulamos a lo largo de la noche.
- Por último, hay que hidratarse lo máximo posible, por lo tanto no debe faltar un vaso de agua en nuestra mesita de noche, al igual que durante el día.
Estos consejos te pueden ayudar a que pases un buen verano con frescos y felices sueños!!
Como dormir mejor con apnea
Por angela - Polisomnografia, calidad de vida, calidad del sueño, colchon, consejos, cuidado de la espalda, descanso, insomnio, metodo alternativo, obesidad, salud, sueño, tecnicas alternativas, tecnicas tradicionales, viscoform - 23 junio, 2011
Conocer a alguna persona de nuestro entorno que padece apnea-hipopnea, conocida comúnmente como apnea del sueño no es tarea difícil.
Si tu no eres uno de ellos, imagínatelo: para empezar, la mayoría de los afectados por esta dolencia tienen que aguantar sus horas de sueño respirando a través de una máscara que le proporciona el aire que la apnea le quita. A esto hay que sumarle la incomodidad que supone cambiar de postura y la posterior falta de descanso que ello conlleva, y que afecta de manera decisiva en el quehacer de la vida diaria, transformándose en cansancio, malhumor y una larga lista que sufren las personas mas allegadas a ellos.
Pero eso no es todo: la apnea del sueño puede ser una trampa mortal para quien la padece, ya que suelen dejar de respirar entre diez y treinta segundos durante el sueño y estas interrupciones pueden llegar a darse hasta cuatrocientas veces en una noche. Así que ya no se trata de una simple incomodidad, sino de un riesgo para la salud y la integridad del afectado.
Existen dos tipos de apnea:
- Apnea central.
- Apnea obstructiva ( mas común)
La apnea obstructiva aparece cuando la lengua, las amígdalas o el tejido graso de la garganta llegan a obturar la traquea, impidiendo la respiración.
Las personas con sobrepeso, y en especial los hombres, son los más propensos a padecer apnea y lo que en principio comienza con fuertes ronquidos, sigue con una respiración dificultosa y termina con el bloqueo del aire; es cuando la respiración se para.
La apnea termina por afectar a los niveles de oxígeno en la sangre lo que si se agrava puede acabar ocasionando fallos cardíacos.
A las personas que sufren de esta enfermedad, les ocasiona molestos síntomas: somnolencia, fatiga, apatía y, sobre todo, falta de sueño.
Todos estos síntomas se dan durante el día, provocados por la falta de sueño durante el periodo de descanso.
Es por ello que, para minimizar enfermedades como la apnea resulta casi imprescindible un buen sistema de descanso. Compuesto por un colchón, elemento principal, que deberá ser, ante todo, de calidad, que facilite el descanso proporcionando el máximo confort para minimizar en gran medida todas las molestias que les ocasionan los aparatos para respirar y el ruido que producen.
Realmente lo mas indicado seria un colchón totalmente personalizado adaptado tanto a sus datos antropométricos como a su mayor necesidad de confort
Lo más conveniente en estos casos es completarlo con un somier motorizado, sistema que sirve para regular la inclinación del colchón ayudándole a encontrar las posiciones más idóneas, en definitiva aliviando las molestias ocasionadas por esta afección.
Airea tus sueños
Por angela - calidad de vida, calidad del sueño, consejos - 10 junio, 2011
Seguro que a menudo te preguntas si aireas suficientemente tu habitación, tu colchón, o si cuidas éste de la manera adecuada.
Seguro que si preguntas a tus conocidos cada uno lo hace de una forma y al final no sabes si estás haciendo lo correcto. Desde aquí queremos ayudarte facilitándote una serie de consejos.
Por lo que respecta a la ventilación de la habitación dependerá de la época del año en la que nos encontremos, ya sabemos que en invierno, las bajas temperaturas no permiten que la casa se abra mucho para que no se enfríe. Unos diez minutos por la mañana, mientras desayunamos, serán suficientes para renovar el aire de la estancia y no dejar que el calorcito se escape, que en los tiempos que corren no interesa que suba el recibo de la luz! En verano lo ideal es que ventilemos nuestro cuarto por la mañana temprano cuando todavía no aprieta el calor y que éste se refresque y se impregne de aire nuevo.
Con el cuidado diario del colchón, lo recomendable es no hacer la cama inmediatamente después de levantarse, esto permitirá que durante unos minutos el calor que ha desprendido nuestro cuerpo y que conserva la ropa de cama se enfríe y desaparezca totalmente.
¿Cómo haremos para mantener nuestro colchón en buen estado?
Para su correcta conservación lo ideal será que pasemos el aspirador cada mes y medio o dos meses aproximadamente, así eliminaremos la suciedad que se pueda haber quedado retenida, por otro lado si el colchón lleva una funda aprovecharemos para lavarla al igual que el protector que le podamos haber puesto. Hoy en día existen unas sábanas impermeables y transpirables que te evitan el tener que protegerlo con protectores demasiado rígidos y que llegan a ser incómodos, pero ojo este tipo de sábanas no son adecuadas para los colchones de látex!
Se acabó aquello de estar cambiando el colchón de lado cada pocos días, en la actualidad los fabricantes no solamente se preocupan de innovar en confort y descanso, sino que también se cuidan de que la higiene del colchón sea óptima (antiácaros, antiescaras…) y procuran que su mantenimiento sea fácil y sencillo.
Los Colores que te invitan al descanso.
Por angela - calidad de vida, calidad del sueño, consejos, descanso - 26 mayo, 2011
Estás pensando en pintar tu casa? Pues antes deberías saber que los colores influyen en nuestro estado de ánimo, por tanto una mala elección nos puede condicionar el humor. Si sabes elegir el color apropiado para tu habitación, conseguirás hacer de ella un espacio tuyo, relajado y que te ayude a descansar mejor. Así que ya sabes pon un toque de color en tu vida!
Sabemos que desde siempre a cada color se le asocia un significado, hoy veremos cuales son los colores más adecuados para un dormitorio, aquellos que nos inducirán al sueño y a la relajación. Hay que tener en cuenta que en nuestra habitación pasamos gran parte de nuestro tiempo, por lo tanto hay que hacer de ésta una estancia realmente agradable y en la cual nos sintamos totalmente a gusto y en paz. Donde nos cueste despertarnos por la mañana!
La primera premisa a tener en cuenta es el gusto personal de cada persona, esta es la base de la cual hay que partir, dentro de la gama de colores entre los cuales se aconseja pintar nuestra habitación hay que escoger entre aquellos que nos gusten, sino el efecto será el opuesto al que deseamos conseguir.
Hay diferentes filosofias que usan los colores como terapia (cromoterapia), una de las más conocidas y milerarias es el Feng-shui. Y por lo que respecta a la hora de pintar una habitación todas son bastante coincidentes. Los colores más apropiados para un dormitorio son los tonos neutros, los crema, los tierra y en especial el marrón que contribuye a eliminar el cansancio tanto físico como emocional. Hay que huir de las tonalidades intensas, los colores pasteles son buenos aliados para la conciliación del sueño, concretamente el rosa y el violeta, los cuales nos transmiten tranquilidad, paz y calma. Los azules y los verdes suaves, también son apropiados para estas estancias, aunque según estas terapias no estan indicados para personas que tienden a la depresión ya que les pueden influir de manera negativa.
Huir de los colores intensos (rojo, naranja, amarillo…) en los dormitorios, es una premisa común, son colores que incitan a la actividad y también a la agresividad, alterando nuestro estado de ánimo. Estos colores son más aptos para otro tipo de estancias de la casa en las que queramos estar más dinámicos.
Por otro lado, cuando hablamos de las habitaciones de los pequeños de la casa hay que incluir algunas pequeñas variaciones. Lo más aconsejable es pintar la habitación de color blanco, o como mucho combinado con algun color pastel, aunque ahora introduciremos toques de color, al gusto (intensos y suaves), que estimulen al bebé-niño. Esto último hará que se sienta más protegido y acogido, ya que mucho blanco puede transmitirle sensación de soledad.
Por último e imprescindible, hay que tener en cuenta las dimensiones del dormitorio, si éste es más bien grande podremos abusar un poco de los colores fuertes, si sus dimensiones son reducidas será mejor que el color que utilicemos sea claro para dar sensación de amplitud.
El color puede ser uno de tus grandes aliados en tu descanso diario, solamente hay que saber elegirlo, el COLOR ES VIDA!
Descansar o sufrir? Un recorrido por la historia del colchón.
Por angela - calidad de vida, calidad del sueño, colchon - 13 mayo, 2011
El colchón tal y como lo conocemos ahora no es un invento de nuestros días, ya nuestros antepasados se las ingeniaban para que dormir fuera un placer y no solo una acción más del día. Ya le daban la importancia que se merece al descanso, porqué esta es una cuestión de salud.
Os imagináis dormir en un colchón de hierba? Pues éste és el primer colchón de la historia, fueron los hombres del Neolítico los que empezaron a usarlo, amontonar hierbajos y hojas y cubrirlos con una piel de animal para darle calidez, les servia para aislarse del frío suelo y para reponer fuerzas después de los intensos días en busca de alimentos. Como vemos ya desde entonces el ser humano tenia la necesidad de utilizar algún tipo de sistema de descanso.
Miles de años después, en la antigua Persia, surgieron los primeros colchones de agua, en realidad eran pieles de cabra rellenas de agua, más tarde en los años 60, se popularizaron en Estados Unidos pero no obtuvieron el éxito deseado.
Siguiendo con nuestro recorrido cronológico, llegamos a la Antigua Roma, donde los materiales orgánicos ahora se recogían en bolsas para dar mayor firmeza a la zona de descanso, introdujeron además un nuevo material de relleno, la lana, que posteriormente en el siglo XX también gozó de gran aceptación. Las familias ricas comenzaron a probar un nuevo método, rellanar las bolsas de un material mucho más mullido y suave, las plumas de las aves, pero claro está que a éste no todos tenían la posibilidad de acceder.
Es ya en nuestra era, precisamente en el Renacimiento, donde las camas cobran su importancia y hay que cuidar su estética, se cubren de tejidos tan apreciados como la seda o el terciopelo, y cada casa las adorna con bordados personalizados.
Ya en el siglo XVI, seguían con el rudimentario sistema de relleno con materiales orgánicos de los colchones, aunque ahora se disponían sobre una especie de somieres hechos con mimbre o con cuero.
Durante el siglo XVIII, convivieron dos tipos de colchones los rellenos con lana y algodón que como ya hemos dicho mantendrán su vigencia hasta el siglo XX, al menos en España y los cuales necesitaban unos cuidados que consistían en el vaciado y lavado de los tejidos como volverlos a colocar de manera adecuada para su más óptima comodidad. El otro tipo de colchón estaba relleno además de tejidos de fibra de coco o pelo de caballo.
Es a finales del siglo XIX, cuando entran en juego los muelles, aunque no todavía en el interior del colchón, en este caso se situaban entre el colchón y el soporte, empezaban a ser más cómodos pero aún así los muelles ejercían una mayor fuerza hacia arriba que resultaba molesta. Es en los años 30 cuando nacen los colchones más parecidos a los de hoy en día. Sus muelles que se sitúan ya en el interior y ensacados en bolsas de tela.
Pero es en los 50 donde surge la mayor revolución en materia de descanso, la NASA desarrolla un nuevo material de espumación, más tarde seria la espumación con memoria (viscoelástica) que se comercializará en los 90, y que tendrán una gran aceptación. En la transición entre estas décadas encontramos experimentos con colchones de aire, pero este tipo de colchones no es beneficioso para nuestra salud si se hace un uso continuo.
Hoy en día en el mercado hay infinidad de opciones a la hora de adquirir un sistema de descanso, tenemos que tener en cuenta que va a ser el lugar donde descansar, recargar energías, soñar y lo más importante, donde vamos a pasar un tercio de nuestra vida, por tanto, no nos lancemos a cualquier opción por publicidad y precio, que con el tiempo NOS PUEDE SALIR MUY CARO!
Nuestro futuro depende de nosotros mismos hay que invertir en nuestra salud y descanso!!
Dueme y sé feliz!
Por angela - calidad de vida, calidad del sueño, colchon, consejos, descanso - 3 mayo, 2011
Dormir bien no solo te ayudará a descansar, además también te ayudará a sonreir.
Las personas cuando venimos a este mundo buscamos el camino hacia la felicidad, divina palabra! Muchos se preguntan que es la felicidad, si una persona puede ser feliz perpetuamente, o si la vida solamente está compuesta por trocitos de felicidad… seguramente todos nos hemos hecho esta pregunta alguna vez.
La felicidad la va creando uno cada día, cada día una persona tiene que poner de su parte para ser feliz, intentar no enojarse, intentar rodearse de los suyos, intentar ser más tolerante, intentar tener mejor humor… entre otras muchas tareas!!
Alguna de estas cosas seguramente nos costará alcanzarlas, nos supondrá un duro trabajo, antes de empezarlas e incluso solamente en pensarlas posiblemente ya nos habremos cansado!
Pero podemos asegurar que otras vienen solas, solo hay que aprovechar los medios que tenemos a nuestro alrededor. Gozar de una buena salud es una de las principales razones para ser feliz y en muchos casos tener salud depende de uno mismo, la salud es fundamental para ser feliz, por tanto hay que poner todo de nuestra parte.
Por ejemplo, levantarnos de buen humor es muy importante para que el dia nos vaya bien, emperzar el día con energia, con ganas, con positividad… contribuirá en gran medida a que nuestro día esté cargado de optimismo, a llegar a todo aquello que nos habíamos propuesto desde por la mañana a hasta por la noche. Es fundamental encarar el día con ganas, con optimismo, de lo contrario acabará siendo muy difícil llevarlo todo a cabo, hay que tomárselo en serio e intentar hacer todo lo posible por mantener una calidad de vida sino queremos que nos pase factura, según la OMS en un futuro acerca de un 20 % de la población sufrirá depresión. No hay que llegar a este límite, pon medidas antes!
Pues ésto es posible! Y es possible sobretodo si hacemos por tener un mejor descanso, si pasamos una buena noche el día siguiente seguro será un mejor día! Descansar y descansar bien está muy relacionado con el estado de ánimo que presentamos las personas, una persona que no descansa, que no duerme no puede afrontar la jornada con la resistencia necesaria y por tanto, empezarán a desfallecer sus fuerzas a medida que va avanzando el reloj. Es por ello que tenemos que cuidarnos, que tenemos que cuidarnos tanto despiertos como dormidos, es primordial y por tanto debemos darle la importancia que se merece!
Ergonomía y descanso
Por angela - calidad de vida, calidad del sueño, colchon, consejos, cuidado de la espalda, descanso, innovación, viscoform - 26 abril, 2011
En los últimos tiempos la aplicación de la palabra ergonomia se ha visto aumentada de manera considerable en muchos contextos, pero sabemos que hay mucha gente que se pregunta realmente ¿que es eso de la ergonomia que está tan de moda? ¿que es lo que queremos decir cuando hablamos de ergonomia?
Desde este post vamos a intentar aclarar algunos conceptos:
Según la definición que nos viene dada por la Asociación Española de Ergonomía, la ergonomía es el conjunto de conocimientos de carácter multidisciplinar aplicados para la adecuación de los productos, sistemas y entornos artificiales a las necesidades, limitaciones y características de sus usuarios, optimizando la eficacia, seguridad y bienestar.
Normalmente la ergonomía se centra concretamente en el ambiente laboral, la adaptación de la zona de trabajo según las características de cada empleado, como por ejemplo, la colocación de un soporte donde reposen los pies, o la colocación de la màquina utilizada a una altura donde el trabajador tenga que flexionar la espalda lo menos posible, etc. Pero desde nuestra experiencia hemos visto la imprescindible aplicación de ésta en aquellos productos que utilizamos cada día y, de los cuales depende en gran parte nuestro bienestar. Es el caso que nos ocupa, el de los sistemas de descanso donde la ergonomía ha de ser el objetivo principal a tener presente, especialmente por la interactuación del colchón con nuestro cuerpo y en particular con nuestra espalda. Es precisamente en esta zona donde se concentran la mayor parte de las lesiones generadas, por no tener en cuenta esta ergonomía, esta adaptabilidad del articulo a las necesidades del usuario.
Cuando hablamos de adaptabilidad en un colchón, frecuentemente se recurre a hablar de los colchones ortopédicos sin saber que la mayoría de estos colchones simplemente son colchones de espuma, en un principio dan la sensación de que el cuerpo se adapta, pero nuestros estudios nos han hecho ver que el cuerpo no presiona de igual manera en todas sus zonas, por tanto un colchón en bloque de espuma como son los ortopédicos debido a estas presiones y cuando el material vaya perdiendo sus características se deformará, llegando a ser incómodo y lo peor de todo, perjudicial para nuestra salud!
Debido al estudio de estos mapas de presiones, en Viscoform hemos llegado a la conclusión de que un colchón no tiene que mantener una base uniforme e idéntica, de la misma manera que no la mantiene nuestra espalda. Nuestra columna, como sabemos no es recta y no apoya igual en todas sus zonas, por tanto un colchón no puede adaptarse a las formas de nuestro cuerpo si es totalmente recto. Lo podemos ver en los siguiente mapas de presiones realizados:
Gracias a los estudios realizados hemos desarrollado nuestro colchón Viscoform Evolution, un colchón que consigue un reparto más equitativo de los diferentes puntos de presión, amoldándose mejor a las curvas de la espalda, dando un mejor reposo a la zona lumbar y proporcionando un relax a la zona cervical. Haciendo posible y contribuyendo a una mejor calidad del descanso y a una prevención de futuras lesiones en la espalda.
Sueña y lo conseguirás!!
Por angela - calidad de vida, calidad del sueño, consejos, sueño - 13 abril, 2011
Construir tu mundo de sueños es tan sencillo como dejar volar tu imaginación.
Mucha gente posee su propio mundo onírico, un mundo creado por ellos mismos, donde todo cabe… colores, sabores, sonidos, sensaciones, vivencias…todo es possible en él.¡Y puede ser tan grande como se quiera! ¡No hay fronteras, no hay limites, se expande hasta el infinito… Y MÁS ALLÀ si es lo que deseas!
Soñar no entiende de clases, ni de colores, ni de nacionalidades… y además no cuesta dinero!
Entonces, ¿porqué no crear tu propio mundo de sueños?
Puede ser de colores, en blanco y negro, real, imaginario, surrealista, absurdo…
No es un disco duro con capacidad limitada. Puede caber un sueño, dos, tres… mil!
Y si lo deseas con fuerza y pones todo tu esfuerzo puede pasar lo mejor, que con empeño… TUS SUEÑOS SE CUMPLAN!
Ya lo dice el célebre Paulo Coelho: “La posibilidad de realizar un sueño es lo que hace que la vida sea interesante”. Ponle emoción a tu vida, sueña, aunque sea despierto e intenta realizar esos sueños, cierra los ojos e imagina aquello que te gustaría. Tener sueños te dará valor para hacerlos realidad, cuando te sientas perdido y desanimado, cierra los ojos, métete en tu mundo y encontrarás nuevamente la motivación para lograr tus propósitos, para seguir trabajando por tus aspiraciones.
Fabrica tu propio mundo y tenlo siempre presente, como referencia para seguir… no tengas miedo a soñar, se ambicioso, apunta siempre más alto de donde quieras llegar … así es como lo lograrás.
Y recuerda: “Si deseas que tus sueños se hagan realidad: DESPIERTA!”
INSOMNIO: un problema de salud
Por Mark - calidad de vida, calidad del sueño, colchon, consejos, descanso, insomnio, salud, sanidad publica, sueño - 11 marzo, 2011
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Seguro que todo el mundo hemos sufrido alguna vez una noche en la que dormir es imposible, esas noches en la que hacerle kilometros a la cama es un suplicio. Si esto ocurre solamente una noche no representa ningun problema, la cosa empeora cuando comienza a formar parte de nuestro dia a dia, entonces se convierte en INSOMNIO (RAE: Vigilia, falta de sueño a la hora de dormir). Éste puede ser agudo si es a corto plazo o crónico si es constante, almenos tres veces a la semana. Evidentemente el insomnio empieza a recpercutir en el individuo de una manera tanto psíquica (con la disminición de la concentración o cambios en el comportamiento y en el humor) como física (con la falta de energia que necesitamos para el dia). Por tanto, el sueño no cumplirá con la función que se le ha destinado: la recuperación física i la reorganización mental.
Es por eso, que debemos preocuparnos por aumentar nuestra calidad de vida e intentar poner solución a este problema de salud lo más pronto possible.
Como dice el doctor Fernando Sarrais lo primero que debemos hacer es descubrir la causa. Según nos indica, el insomnio puede ser causado, entre otros, por diferentes factores: el más habitual y extendido se debe a las situaciones temporales de estrés por las que pasamos, aunque encontramos otros como son los factores ambientales (ruidos, temperatura, inadecuados sistemas de descanso…), las enfermedades que cursan con dolor, las enfermedades psiquiátricas, la ingesta de sustancias estimulantes o la falta de sustancias tranquilizantes, etc. No obstante, encontramos un tanto por ciento de los casos en los que la causa no llega a detectarse.
Pero a veces la solución la tenemos en nuestras manos, a parte de mantener una buena higiene del sueño y seguir algunos de los consejos y pautas que hemos indicado en posts anteriores (A dormir también se aprende…), tenemos que hacer hincapié en una acción bien senzilla que habitualmente nos pasa desapercibida, y de la que nos sentimos responsables, como es el cambio y la adaptación de nuestro sistema de descanso. Sabemos, porqué lo hemos estado viendo a lo largo del blog, que los colchones tienen mucha más responsabilidad en nuestro estado de salud del que nos pensamos y que estos nos ayudaran a descansar mejor, o lo que es más importante, a dormir. De la misma manera que nosotros cuando llegamos a cierta edad ya no respondemos de la misma manera y necesitamos jubilarnos, ellos (los colchones) también lo hacen y lo necesitan…escuchémosles!












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