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Ya esta aquí el calorcito, los helados, las terrazas y lo que mas nos gusta a los españoles “ la vida en la calle”, a mi la primera !! Pero toda esta vida que renace cada año trae otros problemas que solo conocen los que lo sufren, el ruido ambiental.

Tengo la suerte de vivir en un pueblo pequeño y dentro de este, en una calle todavía mas pequeña en la que ni cabe el ruido, mis vecinos son también anti-ruido, ni imagino lo que es no poder descansar por los ruidos de fuera.

Hace unos días fui consciente de lo que supone vivir cerca de alguno de estos sitios donde se vive solo de noche, al pasar delante de uno de estos locales, la música se oía en toda la calle muy fuerte, estridente, con el pum, pum, pum ese tan cansino que todo me parece lo mismo, mire las casas de los vecinos….. todo cerrado a cal y canto y con el calor que hace !! Entendí a unos conocidos que siempre se están quejando del ruido, ufff me dieron hasta lastima, yo me volvería loca, necesito el mas absoluto silencio para descansar, me llamo tanto la atención este problema que empece a buscar estudios sobre el ruido ambiental y posibles soluciones o consejos de como mitigar este problema..

La doctora Ana Peñaranda asegura en uno de sus estudios :

“Los altos niveles de ruido ambiental hacen que el cuerpo aumente la producción de adrenalina y otras hormonas, lo que eleva el estrés y debilita el sistema inmunitario, por lo que aumenta la probabilidad de caer enfermo”.

Una encuesta realizada por el Colegio Oficial de Ingenieros Técnicos de Telecomunicación a 800 vecinos de diez ciudades con más de 250.000 habitantes (Madrid, Barcelona, Valencia, Sevilla, Zaragoza, Palma de Mallorca, Bilbao, Córdoba, Vigo y Gijón) dio como resultado que …

“El ruido ambiental causa insomnio o alteraciones del sueño a casi uno de cada cinco habitantes de las grandes ciudades (al 18,75 por ciento) y provoca estrés, ansiedad y falta de concentración o de comprensión a más del 27 por ciento”. produce trastornos del sueño importantes. Puede causar efectos primarios durante el sueño y efectos secundarios que se pueden observar al día siguiente. Los efectos primarios del trastorno del sueño son dificultad para conciliar el sueño, interrupción del sueño, alteración en la profundidad del sueño, cambios en la presión arterial y en la frecuencia cardíaca, incremento del pulso, vasoconstricción, variación en la respiración, arritmia cardíaca y mayores movimientos corporales. “

Ni que decir tiene que estamos ante un gran problema, los que participaron en este estudio manifestaron que su actividad diaria se veía afectada por esta causa, sencillamente la frase era “ no puedo con mi alma”, menudo panorama !!

El sueño es el momento y lugar donde se recarga todo lo que nuestro cuerpo ha consumido durante el día, no podemos permitirnos estas carencias de descanso o nuestro puesto de trabajo e incluso nuestra salud peligra.

¿ Que podemos hacer?

Algunos doctores aconsejan usar tapone de goma espuma para los oídos, no te aíslan completamente, pero evitan gran parte del ruido con la ventaja de poder oír el teléfono, el despertador , etc.

La cama es importante, una cama que cruje no es buena aliada para no despertarse ya que cada vez que usted se mueva sonaran los molestos crujidos.

El Colchón debe ser adaptable, a poder ser ergonómico para que su cuerpo no sufra presiones innecesarias, si duerme en pareja el colchón debe tener independencia de lechos para que los movimientos de su pareja no le afecten.

La habitación : Lo ideal es aislarla como si de un estudio de grabación se tratara, se que esto es muy costoso pero si no puede impedir que los ruidos se produzcan al menos pongamos todas las barreras posibles entre ellos y nosotros.

Descanso es sinónimo de salud y esta solo se valora cuando se pierde….que no sea este su caso, invierta en descanso.