Todos los días escuchamos algo sobre los peligros de la vida sedentaria, cada día nos movemos un poco menos, nuestro cuerpo no esta diseñado para estar muchas horas en una misma posición, no tenemos un esqueleto pensando para la inmovilidad sino todo lo contrario estamos pensados para el movimiento.

El hecho de estar sentados en la misma posición un día tras otro nos trae muchos problemas como dolores de cuello, de nuca, cervicales, lumbares y de piernas cansadas.

Algunos ya estarán pensando que estar sentado no tiene más vuelta de hoja, que es tan fácil como sentarse y ya esta, pues nada más lejos de la realidad si queremos no resentirnos y tener una correcta higiene postural, hay que tener algunos consejos bien presentes.

Cosas básicas a tener en cuenta en nuestro día a día:

Cuando te sientes hazlo lo mas adentro que puedas de la silla o sillón, es decir que la espalda debe de estar lo más pegada posible al respaldo, debemos notar que existe un hueco en la zona lumbar y el respaldo.

Para descargar esta zona lo mejor es acoplar a tu silla un Apoyo Lumbar para que tengas descanso en esa zona, y que no quede en el aire, también deberíamos usarlo para largos viajes disminuye el cansancio postural y el dolor de espalda al conducir largos periodos de tiempo (especialmente indicado para profesionales del volante)

Y… ¿Como es el asiento de la silla? En el mercado existen sillas con el respaldo ergonómico pero y el asiento?

Sencillamente el asiento no lo es, pero si existen asientos anatómicos posturales que podemos comprarlos independientemente de la silla que tengamos, un buen ejemplo de ellos es el asiento Anatomic Compact que fabrica Viscoform te ayuda a sentarte correctamente mientras que de una manera suave sube tus piernas para enderezar tu espalda.

Se acabó el estar tirado de cualquier manera mientras trabajas, cuida tu higiene postural, recuerda levantarte a menudo, aprovecha para beber agua, toma el café de media mañana de pie y si no es mucho pedir sube y baja las escaleras de la oficina, casa, etc. al menos una vez al día.

Cuando te sea posible da largos paseos, despejaran la mente y fortalecerán el cuerpo.

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Durante las primeras tres o cuatro horas de sueño segregamos las hormonas responsables de la regeneración celular, esta etapa del sueño es muy importante  para que nuestra piel descansada absorba todos los tratamientos cosméticos que usamos, un buen descanso multiplica por diez la efectividad de estos tratamientos.

Cuando se descansa bien se relajan los músculos de la cara, los ojos, todas nuestras facciones se suavizan , el secreto de la eterna juventud también se basa en el descanso de calidad.

El tratamiento de belleza debe empezar con una cena ligera, un sueño reparador y un descanso inmejorable, así conseguirás que tu cara resplandezca cada día, si le sumamos una sonrisa el resultado sera espectacular !!!

Para que sea efectivo no debemos olvidarnos de nuestra habitación, debe de estar ordenada, que nos genere una sensación de tranquilidad por lo tanto la luz y la temperatura deben de ser suaves, mantenernos lejos de ruidos que puedan interrumpir nuestro descanso, muy importante es la base en donde descansamos, el colchón debe de ser de calidad, de firmeza intermedia, a poder ser ergonómico para un buen descanso, la cama no debe de hacer ruidos, bueno….. solo en ocasiones

Muchas de nosotras vamos al gimnasio, hacemos ejercicio, masajes, dieta, cremas y un sin fin de cosas mas, pero descuidamos la noche, cierra el circulo, cuídate también por la noche,  ya ves que el descanso de calidad es un eslabón mas en la belleza diaria.

Hace poco me sorprendió un anuncio en la TV, era Pau gasol en un restaurante que pedía que le pusieran para llevar lo que no se había comido, Nos choca que este señor tenga este gesto pero justamente es lo que se busca en este anuncio, impactar y crear conciencia …..ha nacido el “ciudadano 0.0 “

- Y qué es eso de ser ciudadano 0.0? 

Buscando por la red encontré estas premisas que definen este movimiento:
#yo no lo tiro, yo guardo la comida para otro día.
#yo voy en bici o a pie, o en transporte público, no cojo el coche que contamina.
#yo planto mi huerto urbano y como fruta y verduras naturales que puedo vender o intercambiar también.
#yo no tiro la ropa o la comida que ya no voy a usar, yo la dono.
#yo no pido bolsas en el súper o las tiendas, llevo las mías o me llevo los productos en la mano.
#yo invito y acojo a quien lo necesita dentro de mis posibilidades.
#yo respeto a los que son diferentes.
#unmundomejor es posible.

Me puse a pensar en donde podemos colaborar nosotros…. tachannnnnnnn !!! Estabamos en ello sin saberlo, me explico……. creemos en #unmundomejor!.

Hace unos meses tuvimos que replantearnos cuál era nuestra filosofia, nuestros objetivos y nuestra misión, nos dimos cuenta de que nos estábamos despistando arrastrados por las modas del mercado y por las “buenas intenciones“ de unos y otros, sin darnos cuenta habían conseguido que perdiéramos el norte, conclusion: volver a nuestras raíces y si es posible dar un paso al frente con un nuevo diseño que plasmara lo que entendemos es, la esencia del descanso en Viscoform, asi despues de muchos esfuerzos vio la luz nuestro modelo Essential, donde esta lo mejor de nuestro Now-How.

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En Viscoform Essential hemos quitado todo lo superfluo que no aporta ningún valor y que es meramente estético, por ejemplo el grosor, nada de centímetros inútiles y además no hemos escatimado nada en calidad, conservamos la máxima calidad que es habitual en nuestros productos y también conservamos nuestra filosofía de “más cerca”, producto totalmente fabricado en España como entendemos que es nuestra responsabilidad social (y ecológica, evitando emisiones de CO2 inherentes al transporte de las materias primas).

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El nuevo modelo cuida el medio ambiente, ya que su durabilidad es muy alta y después de 10 o 12 años de vida útil (frente a los de baja calidad 4 o 5 años) cuando se haya que deshacerse de él, el impacto medioambiental es menor al haber usado la cantidad justa de materiales necesarios en su diseño y al usar métodos sencillos de fabricación.
Desde este momento en Viscoform creemos en #unmundomejor, como empresa responsable que cuida tanto la salud postural de nuestros clientes, como la salud medioambiental de nuestro planeta.

Entre todos podemos construir #unmundomejor, aporta tu granito de arena!!

#Soñadores……. Nuestro soñador de esta semana es Oscar Pistorius.

A los once meses de vida, le amputaron ambas piernas debido a una malformación degenerativa de dichas extremidades. La decisión fue muy difícil pero ante este problema Henke y Sheila, sus padres, optaron por amputarle las piernas por que pensaron que si el niño lograba adaptarse a las prótesis desde pequeño, seria todo mucho mas sencillo para el en el futuro .

Pistorius afirma: “Siempre he pensado que la decisión de mis padres fue la adecuada”.

Su gran pasión siempre han sido los deportes, y su sueño, ser un atleta famoso.

El ha conseguido mas que eso, en la actualidad es un ejemplo de superación, para que personas que estén en su misma situación vean la luz al final del túnel, como se dice -Querer es poder ……… en este caso más que nunca.

Oscar  Pistorius tiene 25 años,  cuatro medallas de oro en los Juegos Paraolimpicos y fue autorizado a participar con atletas validos hace tan solo 3 años.

Actualmente compite en las Olimpiadas de Londres 2012, y después de los Juegos Olímpicos, Pistorius participará también en los Juegos Paralímpicos que se llevarán a cabo en esta misma capital del 29 de agosto al 9 de septiembre para defender sus títulos en 100, 200 y 400 metros.

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Oscar Pistorius sigue corriendo para alcanzar sus sueños, la meta para el nunca esta lo suficientemente lejos !!

Nuestro soñador de esta semana es Leonardo Da Vinci.

Leonardo  fue arquitecto, pintor, ingeniero, músico, escultor, inventor , creo que coincidiremos si me atrevo a decir que fue, es y posiblemente será la persona con mas variados talentos de la historia.

El agua, el aire y el cuerpo humano fueron algunos de los temas que le fascinaron,  nosotros por nuestros diseños  de colchones ergonómicos debemos agradecerle lo que fue el comienzo de la ergonomía.

EL HOMBRE VITRUVIANO DE DA VINCI

Da Vinci modeló su forma humana perfecta basándose en las proporciones postuladas por Vitruvius, un antiguo arquitecto romano.

El bosquejo que Da Vinci realizó buscando las proporciones divinas del ser humano esta acompañado de una larga nota en la que el maestro adjunta las indicaciones métricas y proporcionales del cuerpo y algunas observaciones como ésta : “la apertura de los brazos del hombre es igual a su altitud”. La imagen es emblemática de la concepción humanista del hombre como microcosmos y de la teoría de las proporciones “ad quadratum” y “ad circulum” . Hoy en día es una de las figuras humanas más reconocida del mundo.

Siempre es importante tener un colchón que rellene el hueco de la zona lumbar pero esto es mucho mas importante durante el embarazo, cuando el punto de gravedad baja y, por tanto, debido al peso del bebe la curvatura de la espalda es mayor (hiperlordosis). En fases avanzadas de gestación es normal que la madre este mucho mas cómoda cuando levanta las rodillas (en posición decubito supino) precisamente porque de esa manera se aplana la curva de la columna y apoya mucho mas la zona lumbar.

El uso de elementos de soporte extra puede ser una solución aunque un colchón Evolution es la solución ideal, la ergonomía y el diseño especial Evolution mas firme en la zona lumbar hace que mantenga el apoyo extra que se necesita en todo momento y especialmente durante el embarazo.

El mas recomendable para el embarazo de los distintos tipos de colchones de la linea evolution es el colchón Evo Essential con Topper ya que el suplemento de confort que proporciona el Topper Visco-Air es muy agradable en los meses de gestación cuando aumenta el peso y es un elemento que puedes quitar o poner para adaptar la superficie de descanso a los diferentes estados que ocurren durante el periodo de gestación con cambios hormonales y por tanto cambios en las sensaciones térmicas y las necesidades de soporte.

La ergonomía de los colchones Viscoform Evolution se convierten en la opción idonéa para esta especial etapa de la vida en la que la mujer necesita elementos de apoyo que ayuden a mantener una correcta higiene postural que es básica durante el embarazo.

Si estas embarazada ENHORABUENA… cuidate y que te cuiden!

#Soñadores……….. taiwaneses de 81 años con sus motos son mis soñadores de la semana.

Este relato basado en un hecho real de gente común con sueños extraordinarios

Hoy he descubierto este vídeo con un twit de @didaclee,  ha captado mi atención al leer esto ” A great video about life & dreams ” (un gran vídeo sobre la vida y los sueños)  tengo pasión por los sueños, es la maquina que mueve el mundo pero este vídeo es algo mas que sueños es “la  esencia de la vida”.
Va pasando el tiempo, nos hacemos mayores, perdemos seres queridos, enfermamos,  estamos decrépitos pero tomamos pastillas y más pastillas  y todo eso para que?
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Vive cada día como si fuera el ultimo, vive para soñar y sueña para vivir !!

Ya esta aquí el calorcito, los helados, las terrazas y lo que mas nos gusta a los españoles “ la vida en la calle”, a mi la primera !! Pero toda esta vida que renace cada año trae otros problemas que solo conocen los que lo sufren, el ruido ambiental.

Tengo la suerte de vivir en un pueblo pequeño y dentro de este, en una calle todavía mas pequeña en la que ni cabe el ruido, mis vecinos son también anti-ruido, ni imagino lo que es no poder descansar por los ruidos de fuera.

Hace unos días fui consciente de lo que supone vivir cerca de alguno de estos sitios donde se vive solo de noche, al pasar delante de uno de estos locales, la música se oía en toda la calle muy fuerte, estridente, con el pum, pum, pum ese tan cansino que todo me parece lo mismo, mire las casas de los vecinos….. todo cerrado a cal y canto y con el calor que hace !! Entendí a unos conocidos que siempre se están quejando del ruido, ufff me dieron hasta lastima, yo me volvería loca, necesito el mas absoluto silencio para descansar, me llamo tanto la atención este problema que empece a buscar estudios sobre el ruido ambiental y posibles soluciones o consejos de como mitigar este problema..

La doctora Ana Peñaranda asegura en uno de sus estudios :

“Los altos niveles de ruido ambiental hacen que el cuerpo aumente la producción de adrenalina y otras hormonas, lo que eleva el estrés y debilita el sistema inmunitario, por lo que aumenta la probabilidad de caer enfermo”.

Una encuesta realizada por el Colegio Oficial de Ingenieros Técnicos de Telecomunicación a 800 vecinos de diez ciudades con más de 250.000 habitantes (Madrid, Barcelona, Valencia, Sevilla, Zaragoza, Palma de Mallorca, Bilbao, Córdoba, Vigo y Gijón) dio como resultado que …

“El ruido ambiental causa insomnio o alteraciones del sueño a casi uno de cada cinco habitantes de las grandes ciudades (al 18,75 por ciento) y provoca estrés, ansiedad y falta de concentración o de comprensión a más del 27 por ciento”. produce trastornos del sueño importantes. Puede causar efectos primarios durante el sueño y efectos secundarios que se pueden observar al día siguiente. Los efectos primarios del trastorno del sueño son dificultad para conciliar el sueño, interrupción del sueño, alteración en la profundidad del sueño, cambios en la presión arterial y en la frecuencia cardíaca, incremento del pulso, vasoconstricción, variación en la respiración, arritmia cardíaca y mayores movimientos corporales. “

Ni que decir tiene que estamos ante un gran problema, los que participaron en este estudio manifestaron que su actividad diaria se veía afectada por esta causa, sencillamente la frase era “ no puedo con mi alma”, menudo panorama !!

El sueño es el momento y lugar donde se recarga todo lo que nuestro cuerpo ha consumido durante el día, no podemos permitirnos estas carencias de descanso o nuestro puesto de trabajo e incluso nuestra salud peligra.

¿ Que podemos hacer?

Algunos doctores aconsejan usar tapone de goma espuma para los oídos, no te aíslan completamente, pero evitan gran parte del ruido con la ventaja de poder oír el teléfono, el despertador , etc.

La cama es importante, una cama que cruje no es buena aliada para no despertarse ya que cada vez que usted se mueva sonaran los molestos crujidos.

El Colchón debe ser adaptable, a poder ser ergonómico para que su cuerpo no sufra presiones innecesarias, si duerme en pareja el colchón debe tener independencia de lechos para que los movimientos de su pareja no le afecten.

La habitación : Lo ideal es aislarla como si de un estudio de grabación se tratara, se que esto es muy costoso pero si no puede impedir que los ruidos se produzcan al menos pongamos todas las barreras posibles entre ellos y nosotros.

Descanso es sinónimo de salud y esta solo se valora cuando se pierde….que no sea este su caso, invierta en descanso.

Como madre que soy se muy bien lo que nos preocupa el descanso de nuestros hijos ……… el otro día un amigo nuestro con una niña pequeña me preguntaba ……..

¿Por qué se despiertan tanto?
¿Por qué tienen terrores nocturnos?
¿Por qué se meten en nuestra cama ?
¿ Que hagoooooo?

Lo siento pero me dio un ataque de risa, casi pude ver mi pasado.

En su día yo también me hacia estas preguntas y veo que hay algunas cosas que no cambian.
Unas normas básicas y un poco de paciencia pueden ser de mucha ayuda, hay que ser constante y el resto llegará solo.

-LA RUTINA NUESTRO MEJOR ALIADO

Es ideal que tengamos unas pautas a seguir, la hora de acostarse debe ser casi inalterable, la constancia hará que su cuerpo ceda y se acostumbre al horario que hayamos establecido (sed fuertes con la rutina y ganareis la batalla).

Un baño antes de irse a la cama ayudará a relajarse y a relacionar el baño, el pijama y el pequeño masaje con la esponja con el descanso y el sueño.
Si conseguimos que el ritual nocturno de irse a la cama se convierta en un pequeño juego, tenemos ya mucho ganado.

- ACTIVIDADES FÍSICAS -

En edades tempranas nuestros hijos son pura actividad (llevan una batería inagotable) por lo que debemos tener en cuenta no alimentar esto, las actividades físicas deben de ser por la mañana o a primera hora de la tarde, cuando más tarde más puntos para su hiperactividad nocturna.

-CASTIGOS

¿A quien no lo han mandado a la cama alguna vez castigado? Y encima sin cenar……..
NO, NO Y NO nunca debe ser un castigo irse a la cama, más bien todo lo contrario.
Para los castigos existen miles de variantes…… el rincón de pensar, la silla, no te pongo la peli que te gusta, 5 minutos sin hablar y sin moverse…….. etc, pero nunca VETE A LA CAMA !!

-TV 0 LECTURA

Para gustos colores, pero yo particularmente pienso que la cama es para dormir y a edades tempranas más que nunca necesitan dormir para crecer, para recargar las pilas, para descansar su cerebro.
Mejor cambiemos la TV por un poco de lectura, leerles unas lineas cada noche será un placer compartido y al mismo tiempo les acercaremos al mundo de los libros.

-JUEGOS EN LA CAMA

Tampoco hay que jugar en la cama por la noche, sin embargo un sábado o domingo por la mañana sería ideal dejarlo jugar en la cama mientras nosotros damos otra cabezadita, que ya se sabe lo madrugadores que son nuestros pequeños los fines de semana.

-LA CAMA Y EL COLCHÓN

Es muy importante donde descansa nuestro hijo y a menudo no se le da la importancia que se debe ni a la cama ni al colchón y tendemos a comprar por pura estética.
La cama debe ser cómoda, amplia, pero no gigante, si tiene barandillas hay que protegerlas con acolchados para que no se hagan daño.
El colchón no debe ser muy blando, eso de dormir entre algodones solo es una forma de hablar, para edades tempranas lo mejor es un poco de firmeza , tampoco que sea una piedra, algo intermedio tirando a firme sería lo mas indicado.
Elegir un colchón no es tarea fácil, pedid consejo e información a profesionales especializados del descanso.