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¿Trabajas sentad@ muchas horas?
Por Empar - calidad de vida, consejos, Cuello y cervicales, cuidado de la espalda, ejercicio, ergonomía, estar en forma, salud, viscoform - 20 mayo, 2013
Todos los días escuchamos algo sobre los peligros de la vida sedentaria, cada día nos movemos un poco menos, nuestro cuerpo no esta diseñado para estar muchas horas en una misma posición, no tenemos un esqueleto pensando para la inmovilidad sino todo lo contrario estamos pensados para el movimiento.
El hecho de estar sentados en la misma posición un día tras otro nos trae muchos problemas como dolores de cuello, de nuca, cervicales, lumbares y de piernas cansadas.
Algunos ya estarán pensando que estar sentado no tiene más vuelta de hoja, que es tan fácil como sentarse y ya esta, pues nada más lejos de la realidad si queremos no resentirnos y tener una correcta higiene postural, hay que tener algunos consejos bien presentes.
Cosas básicas a tener en cuenta en nuestro día a día:
Cuando te sientes hazlo lo mas adentro que puedas de la silla o sillón, es decir que la espalda debe de estar lo más pegada posible al respaldo, debemos notar que existe un hueco en la zona lumbar y el respaldo.
Para descargar esta zona lo mejor es acoplar a tu silla un Apoyo Lumbar para que tengas descanso en esa zona, y que no quede en el aire, también deberíamos usarlo para largos viajes disminuye el cansancio postural y el dolor de espalda al conducir largos periodos de tiempo (especialmente indicado para profesionales del volante)
Y… ¿Como es el asiento de la silla? En el mercado existen sillas con el respaldo ergonómico pero y el asiento?
Sencillamente el asiento no lo es, pero si existen asientos anatómicos posturales que podemos comprarlos independientemente de la silla que tengamos, un buen ejemplo de ellos es el asiento Anatomic Compact que fabrica Viscoform te ayuda a sentarte correctamente mientras que de una manera suave sube tus piernas para enderezar tu espalda.
Se acabó el estar tirado de cualquier manera mientras trabajas, cuida tu higiene postural, recuerda levantarte a menudo, aprovecha para beber agua, toma el café de media mañana de pie y si no es mucho pedir sube y baja las escaleras de la oficina, casa, etc. al menos una vez al día.
Cuando te sea posible da largos paseos, despejaran la mente y fortalecerán el cuerpo.
La belleza de un dulce sueño.
Por Empar - calidad de vida, calidad del sueño, consejos, Deporte, descanso, estar en forma, estudios, obesidad, salud, sueño, viscoform - 23 enero, 2013
Durante las primeras tres o cuatro horas de sueño segregamos las hormonas responsables de la regeneración celular, esta etapa del sueño es muy importante para que nuestra piel descansada absorba todos los tratamientos cosméticos que usamos, un buen descanso multiplica por diez la efectividad de estos tratamientos.
Cuando se descansa bien se relajan los músculos de la cara, los ojos, todas nuestras facciones se suavizan , el secreto de la eterna juventud también se basa en el descanso de calidad.
El tratamiento de belleza debe empezar con una cena ligera, un sueño reparador y un descanso inmejorable, así conseguirás que tu cara resplandezca cada día, si le sumamos una sonrisa el resultado sera espectacular !!!
Para que sea efectivo no debemos olvidarnos de nuestra habitación, debe de estar ordenada, que nos genere una sensación de tranquilidad por lo tanto la luz y la temperatura deben de ser suaves, mantenernos lejos de ruidos que puedan interrumpir nuestro descanso, muy importante es la base en donde descansamos, el colchón debe de ser de calidad, de firmeza intermedia, a poder ser ergonómico para un buen descanso, la cama no debe de hacer ruidos, bueno….. solo en ocasiones 
Muchas de nosotras vamos al gimnasio, hacemos ejercicio, masajes, dieta, cremas y un sin fin de cosas mas, pero descuidamos la noche, cierra el circulo, cuídate también por la noche, ya ves que el descanso de calidad es un eslabón mas en la belleza diaria.
Silencio, se duerme !!
Por Empar - calidad de vida, calidad del sueño, colchon, consejos, cuidado de la espalda, descanso, ergonomía, estudios, independencia de lechos, insomnio, investigación, medio ambiente, Polisomnografia, salud, SOÑADORES, sueño, tecnicas tradicionales, viscoform - 14 junio, 2012
Ya esta aquí el calorcito, los helados, las terrazas y lo que mas nos gusta a los españoles “ la vida en la calle”, a mi la primera !! Pero toda esta vida que renace cada año trae otros problemas que solo conocen los que lo sufren, el ruido ambiental.
Tengo la suerte de vivir en un pueblo pequeño y dentro de este, en una calle todavía mas pequeña en la que ni cabe el ruido, mis vecinos son también anti-ruido, ni imagino lo que es no poder descansar por los ruidos de fuera.
Hace unos días fui consciente de lo que supone vivir cerca de alguno de estos sitios donde se vive solo de noche, al pasar delante de uno de estos locales, la música se oía en toda la calle muy fuerte, estridente, con el pum, pum, pum ese tan cansino que todo me parece lo mismo, mire las casas de los vecinos….. todo cerrado a cal y canto y con el calor que hace !! Entendí a unos conocidos que siempre se están quejando del ruido, ufff me dieron hasta lastima, yo me volvería loca, necesito el mas absoluto silencio para descansar, me llamo tanto la atención este problema que empece a buscar estudios sobre el ruido ambiental y posibles soluciones o consejos de como mitigar este problema..
La doctora Ana Peñaranda asegura en uno de sus estudios :
“Los altos niveles de ruido ambiental hacen que el cuerpo aumente la producción de adrenalina y otras hormonas, lo que eleva el estrés y debilita el sistema inmunitario, por lo que aumenta la probabilidad de caer enfermo”.
Una encuesta realizada por el Colegio Oficial de Ingenieros Técnicos de Telecomunicación a 800 vecinos de diez ciudades con más de 250.000 habitantes (Madrid, Barcelona, Valencia, Sevilla, Zaragoza, Palma de Mallorca, Bilbao, Córdoba, Vigo y Gijón) dio como resultado que …
“El ruido ambiental causa insomnio o alteraciones del sueño a casi uno de cada cinco habitantes de las grandes ciudades (al 18,75 por ciento) y provoca estrés, ansiedad y falta de concentración o de comprensión a más del 27 por ciento”. produce trastornos del sueño importantes. Puede causar efectos primarios durante el sueño y efectos secundarios que se pueden observar al día siguiente. Los efectos primarios del trastorno del sueño son dificultad para conciliar el sueño, interrupción del sueño, alteración en la profundidad del sueño, cambios en la presión arterial y en la frecuencia cardíaca, incremento del pulso, vasoconstricción, variación en la respiración, arritmia cardíaca y mayores movimientos corporales. “
Ni que decir tiene que estamos ante un gran problema, los que participaron en este estudio manifestaron que su actividad diaria se veía afectada por esta causa, sencillamente la frase era “ no puedo con mi alma”, menudo panorama !!
El sueño es el momento y lugar donde se recarga todo lo que nuestro cuerpo ha consumido durante el día, no podemos permitirnos estas carencias de descanso o nuestro puesto de trabajo e incluso nuestra salud peligra.
¿ Que podemos hacer?
Algunos doctores aconsejan usar tapone de goma espuma para los oídos, no te aíslan completamente, pero evitan gran parte del ruido con la ventaja de poder oír el teléfono, el despertador , etc.
La cama es importante, una cama que cruje no es buena aliada para no despertarse ya que cada vez que usted se mueva sonaran los molestos crujidos.
El Colchón debe ser adaptable, a poder ser ergonómico para que su cuerpo no sufra presiones innecesarias, si duerme en pareja el colchón debe tener independencia de lechos para que los movimientos de su pareja no le afecten.
La habitación : Lo ideal es aislarla como si de un estudio de grabación se tratara, se que esto es muy costoso pero si no puede impedir que los ruidos se produzcan al menos pongamos todas las barreras posibles entre ellos y nosotros.
Descanso es sinónimo de salud y esta solo se valora cuando se pierde….que no sea este su caso, invierta en descanso.
Personalización de colchones – UCM
Por Mark - calidad de vida, calidad del sueño, colchon, descanso, Fisioterapia, Higiene postural, IBV, innovación, investigación, Personalización, Prescripción, salud, sueño, Tencnología, viscoform - 27 enero, 2012
UCM o Unique Custom Mattress es como llamamos a nuestro mas innovador desarrollo: el colchón a medida.
Es notable que en el mundo del descanso no hayan habido los avances en investigación y desarrollo de producto que han habido en otros ámbitos cercanos (como puede ser en mobiliario ergonómico para oficinas, en plantillas para calzado, etc etc.). Quizas sea debido a que cuando dormimos no somos ‘conscientes’ de la interacción entre nuestro cuerpo y el colchón (al fin y al cabo estamos dormidos!). En Viscoform enfocamos nuestro proyecto precisamente a suplir ese vacío que habia, llevandonos a desarrollar algo unico (y en estos momentos patentado por nosotros) como es el proceso para personalizar el colchón para que se adapte a los parametros antropometricos especificos de cada usuario.
El proceso consiste en las siguientes fases:
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Los ensayos para comprobar la idoneidad de este sistema de personalización se han llevado a cabo en el IBV (Instituto de Biomecánica de Valencia):
Certificado de idoneidad de la curvatura de la espalda: CERTIFICADO curvatura natural A4AP copia
Este es pues sin duda uno de los colchones técnicamente mas avanzados del mundo, diseñado pensando en deportistas de élite se ha convertido en la punta de lanza de la innovación de nuestro proyecto, así que si quieres un colchón que se adapte a ti, que se adapte a tu espalda sin duda Viscoform UCM es lo mejor del mercado en estos momentos.
Si quieres hacerte un estudio de presiones totalmente gratuito pulsa aquí!
Núcleo de colchón viscoelastico UCM realizado totalmente a medida del usuario
La esencia del descanso
Por Mark - colchon, cuidado de la espalda, ecologico, Higiene postural, innovación, medio ambiente, sueño, viscoform - 9 enero, 2012
Hace unos días que leía (y compartia en nuestro twitter) un articulo en el que salían unas declaraciones de Brad Pitt a la revista alemana JOY donde literalmente decía que una de las claves de su éxito (sobre todo teniendo 6 hijos como tiene con Angelina Jolie) es el tener un buen colchón… y en esto es en lo que nosotros trabajamos cada día y sobre todo en estos ultimos meses en los que hemos estado trabajando en varias lineas, una de las cuales es el lanzamiento de un nuevo modelo, el colchón Viscoform EvoEsencia Essential…
Me siento muy orgulloso de este nuevo modelo, conseguir que funcione tan bien como los anteriores pero con un menor impacto ambiental y menor coste no es nada facil. Diseñar para llegar a la esencia es muy complicado y para conseguirlo hemos reducido el grosor del colchón, averiguando mediante pruebas cual era el grosor mínimo aconsejable teniendo en cuenta la altísima calidad de los materiales que usamos para nuestros núcleos de colchón evolution, llegando a la conclusión de que el grosor mínimo tenia que ser de 15 y 17cm (según peso) llendonos a la franja mas alta de este intervalo para el diseño de este nuevo colchón.
Núcleo de colchón basado en el diseño Evolution (diseño ergonómico patentado por Viscoform teniendo en cuenta parámetros antropométricos medios)
Tambien trabajamos en el tema de acabados exteriores, teníamos claro que iba a ser un modelo sin acolchados, ya que la adaptabilidad de la viscoelástica (cuando se deja actuar al calor del cuerpo) es suficiente para mantener un grado de confort correcto, así nos decidimos por un tejido strech doble cara (para distinguir mejor una cara de otra) con un diseño propio y con el grosor suficiente para que, sin perder el tacto de la viscoelastica, tengamos una durabilidad acorde al núcleo de altisima calidad que tiene este modelo, además decidimos que la funda fuera de confección muy sencilla para evitar costes innecesarios y procesos industriales superfluos. Con todos estos factores conseguimos un colchón viscoelastico de altisima calidad (viscoelastica de 70kg. m3 + ExCell 45kg. m3) con una durabilidad muy alta (usando pues muchas menos materias primas a largo plazo) y por tanto ecosostenible en su concepto mas amplio, mas economico aun manteniendo todas las virtudes de nuestros colchones Evolution.
Funda colchón Viscoform Evolution Essential - tejido strech 350 gr. fb7 doble cara - cremallera perimetral.
Estamos pues ante un colchón que es la esencia de viscoform, la esencia del descanso…
Además, para poder llegar a todos vosotros de una manera mucho mas directa y combinando lo mejor de nuestros puntos de venta (cercanía, profesionalidad, posibilidad de ‘tocar’ el producto, etc.) con lo mejor de internet (facilidad, comodidad, seguridad) hemos llegado a acuerdos con distintas tiendas especializadas en descanso para dar un servicio excepcional con este colchón y si tu código postal coincide con el de uno estos puntos de venta concertados (y tienen stock de la medida que necesitas), tendrás tu colchón en casa en 24 Horas!. Puedes comprobarlo en nuestra web si te logueas (puedes hacerlo mediante facebook) y tu código postal coincide con uno de esos puntos de venta concertados.
Desde Viscoform esperamos que este colchón ayude a mucha gente a tener tanto éxito como Brad Pitt… O MÁS!
¿Sabes la diferencia que hay entre distintos tipos de colchones Viscoelasticos?
Por Mark - colchon, consejos, investigación, viscoform - 18 abril, 2011
Ayer estuvimos en Las Margas Golf (Sabiñanigo) en otro de los eventos del circuito en el que participamos presentando nuestros sistemas de descanso para deportistas de élite y especiales para personas con problemas de espalda cuando uno de los participantes en el torneo se nos acerco y nos dijo: “Yo ya tengo uno de esos!”. – Yo le explique que el nuestro es un modelo patentado y diferente de lo que hay en el mercado, argumentandole todas las diferencias entre nuestro “colchón viscoelastico” y los demás “colchones viscoelasticos” del mercado. No debería sorprenderme puesto que ya nos ha pasado mas de una vez, pero me dio por pensar que la gente asocia que todos los viscoelasticos son básicamente iguales y esto no es verdad por ello voy a desglosar aquí los tipos de colchones viscoelasticos que hay:
- Viscoelasticos de Gama Baja (entre 200 y 400€ el colchón en medida 150cm.): Colchones Viscoelasticos con una capa mínima de material viscoelastico (algunos no llegan ni a 2cm.). Suelen venir enrollados y los materiales son de infima calidad (Viscoelasticas de 50kg/m3 o menos), ademas en algunos casos no se conoce muy bien la procedencia de los mismos o son de origen asiático con escasos controles de calidad e higiene. Los acabados en este tipo de colchones suele ser una funda sencilla de tejido strech de entre 250 y 290 grs.
- Viscoelasticos de Gama media (entre 400 y 700€ el colchón de 150cm.): Colchón Viscoelastico con entre 5 y 8 cm. de material viscoelastico (de entre 50 y 65 kg./m3) en una capa recta y uniforme. En esta gama hay mucha variedad de marcas y fabricantes con una variedad muy grande de configuraciones aunque la mas generica es un nucleo de 14cm de espuma convencional (en algunos casos HR) de una densidad media (entre 28 y 35 kg/m3). La configuración de acabados de esta gama es también muy amplia, yendo desde colchones cerrados a fundas acolchadas con bandas laterales de tejido 3D, la mayoría estan fabricadas en tejido strech de entre 270 grs para las acolchadas y los 350 gr. para las sencillas.
- Viscoelasticos de Gama Alta (desde 750 y hasta 3000 €): Colchón a partir de 8 cm. de grosor de material viscoelastico. Dentro de esta gama hay distintas tipologias o perfiles:
- Viscoelastico espumado recto de mas de 8cm. con una alta calidad de los materiales: El mas significativo de este tipo es Tempur que es un colchón de perfil recto (sin diferentes zonas ni ningún tipo de perfilado ergonómico) pero con una alta calidad (al menos del material viscoelastico ya que su densidad es muy alta – 85kg./m3).
- Viscoelastico espumado ergonómico: Dentro de esta categoría es donde se encuentra nuestro Colchón Viscoform Evolution, con un nucleo de hasta 12cm de viscoelastica de poro abierto de mas de 70kg./m3 con un nucleo de HR de 45kg./m3 que lo hacen uno de los núcleos con mas calidad de materiales y que ademas tiene el perfilado patentado Viscoform que tiene en cuenta las zonas mas importantes del cuerpo (desde las cervicales hasta los talones, pasando por la zona lumbar)
- Viscoelasticos inyectados: Son los viscoelasticos de las marcas de prestigio Suizas. Estan fabricados en molde y se inyecta el material viscoelastico sobre el núcleo de material espumado quedando en un bloque. Según los modelos tienen algún tipo de perfil mas o menos ergonómico.
¿Y porque en Viscoform pensamos que un colchón con Viscoelastica debe tener un núcleo ergonómico? Ésta es una pregunta que nos hacen con frecuencia y la razón principal es que cuando la capa de material viscoelástico supera un grosor determinado es básico que aumentemos el apoyo en determinadas partes del cuerpo (principalmente en la zona lumbar) ya que el material viscoelástico no aporta el apoyo suficiente (precisamente el principal efecto del viscoelástico es su efecto memoria, no ejerciendo ningún tipo de presión al no recuperar su forma de manera inmediata). Esta falta de apoyo debemos suplementarla con la capa inferior de HR más firme y que tiene la forma ergonómica del cuerpo para proporcionar un apoyo suficiente en todas y cada una de las zonas del cuerpo.
Es por ello que diseñamos y patentamos nuestro sistema Viscoform Evolution pensando en la correcta higiene postural de todos aquellos que piensan que descansar y dormir bien es fundamental para la calidad de vida.
INSOMNIO: un problema de salud
Por Mark - calidad de vida, calidad del sueño, colchon, consejos, descanso, insomnio, salud, sanidad publica, sueño - 11 marzo, 2011
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Seguro que todo el mundo hemos sufrido alguna vez una noche en la que dormir es imposible, esas noches en la que hacerle kilometros a la cama es un suplicio. Si esto ocurre solamente una noche no representa ningun problema, la cosa empeora cuando comienza a formar parte de nuestro dia a dia, entonces se convierte en INSOMNIO (RAE: Vigilia, falta de sueño a la hora de dormir). Éste puede ser agudo si es a corto plazo o crónico si es constante, almenos tres veces a la semana. Evidentemente el insomnio empieza a recpercutir en el individuo de una manera tanto psíquica (con la disminición de la concentración o cambios en el comportamiento y en el humor) como física (con la falta de energia que necesitamos para el dia). Por tanto, el sueño no cumplirá con la función que se le ha destinado: la recuperación física i la reorganización mental.
Es por eso, que debemos preocuparnos por aumentar nuestra calidad de vida e intentar poner solución a este problema de salud lo más pronto possible.
Como dice el doctor Fernando Sarrais lo primero que debemos hacer es descubrir la causa. Según nos indica, el insomnio puede ser causado, entre otros, por diferentes factores: el más habitual y extendido se debe a las situaciones temporales de estrés por las que pasamos, aunque encontramos otros como son los factores ambientales (ruidos, temperatura, inadecuados sistemas de descanso…), las enfermedades que cursan con dolor, las enfermedades psiquiátricas, la ingesta de sustancias estimulantes o la falta de sustancias tranquilizantes, etc. No obstante, encontramos un tanto por ciento de los casos en los que la causa no llega a detectarse.
Pero a veces la solución la tenemos en nuestras manos, a parte de mantener una buena higiene del sueño y seguir algunos de los consejos y pautas que hemos indicado en posts anteriores (A dormir también se aprende…), tenemos que hacer hincapié en una acción bien senzilla que habitualmente nos pasa desapercibida, y de la que nos sentimos responsables, como es el cambio y la adaptación de nuestro sistema de descanso. Sabemos, porqué lo hemos estado viendo a lo largo del blog, que los colchones tienen mucha más responsabilidad en nuestro estado de salud del que nos pensamos y que estos nos ayudaran a descansar mejor, o lo que es más importante, a dormir. De la misma manera que nosotros cuando llegamos a cierta edad ya no respondemos de la misma manera y necesitamos jubilarnos, ellos (los colchones) también lo hacen y lo necesitan…escuchémosles!
Higiene postural, la asignatura pendiente.
Por Mark - colchon, consejos, cuidado de la espalda, descanso, Higiene postural, salud, sueño, Tencnología, viscoform - 18 febrero, 2011
Se habla mucho de la higiene postural en ámbitos tan variados como son el trabajo, la escuela, durante la práctica de deportes, etc. pero no se hace hincapié en la correcta higiene postural durante la noche y sin embargo pasamos muchas más horas durmiendo que haciendo la mayoría de otras actividades a las que hacia referencia antes.
Esto hace que a la hora de decidirnos a comprar un nuevo colchón (suele ocurrir cuando ya es tarde, es decir, cuando ya tenemos problemas de espalda derivados del mal estado del colchón) no seamos conscientes de la importancia que la higiene postural tiene en la elección del correcto colchón para nosotros.
Es cierto que hay una multitud de factores que van a influir en la elección del nuevo sistema de descanso, pero las principales son:
· Parámetros antropométricos básicos: Esto es el peso, la altura, el IMC (índice de masa Corporal), estos parámetros son básicos a la hora de elegir la tecnología del nuevo colchón (colchón tradicional de muelles, muelle ensacado, látex, espumación, viscoelástico, etc.).
· Sensaciones térmicas: Básicamente es la sensación de frio o calor (más bien es cual de dichas sensaciones es la que más afectan al sueño). En el tema de sensaciones es muy importante el tipo de acabado, demostrándose que a mayor acolchado más aislamiento térmico. Normalmente los tejidos Strech con fibras intermedias de suficiente gramaje suelen ser los más adecuados.
Y uno de los que más afectan a la higiene postural es:
· Forma de dormir: Según algunos estudios aproximadamente un 55 % dormimos de lado, un 35% boca arriba (decúbito supino) y un 10% boca abajo (decúbito prono). La peor posición para dormir es esta última, sin embargo solemos adoptarla en colchones excesivamente firmes que no se adaptan lo suficiente y dejan la zona lumbar sin ningún tipo de apoyo.
Algunos estudios recomiendan dormir boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas para que se produzca un correcto apoyo de la zona lumbar en la superficie del colchón.
Sin embargo esta posición es incomoda y conlleva tener que colocarnos un apoyo bajo las rodillas.
El diseño desarrollado por Viscoform en sus modelos con núcleo evolution evita la necesidad de dormir en esta posición forzada al incorporar un apoyo lumbar que hace que la curvatura y la higiene postural de la espalda al dormir boca arriba sea la correcta, además ayuda a que la percepción de comodidad en esta posición sea mayor, con lo que hemos comprobado que muchos usuarios que antes dormían boca abajo, ahora lo hacen boca arriba porque les resulta mucho mas cómodo.
Como vemos, la higiene postural es un aspecto básico a la hora de elegir el mejor colchón, que sirva además de para dormir bien para que nuestra columna vertebral se descargue de la presión que el largo día ejerce sobre la misma… y es que la gravedad no perdona!
Los ‘Reyes de la Siesta’
Por Mark - barrios, consejos, Deporte, descanso, estar en forma, Fisioterapia, hotel, Paul Dorochenko, viscoform - 14 febrero, 2011
Durante el tiempo que llevamos trabajando en el mundo del descanso, hemos intercambiado impresiones con muchas personas que directa o indirectamente entienden la importancia del descanso en su vida y en la influencia que tiene en lo que hacen. Es el ejemplo de los fisioterapeutas que están concienciados, ya que muchas veces tratan lesiones en la espalda que una correcta postura durante las 8 horas (de media) que pasamos en la cama podría ayudar a que dicha lesión no vaya a mas, ya que si sales ‘arreglado’ de su consulta y después pasas toda una noche en un colchón inadecuado, la lesión con el paso de los días puede volver a reproducirse.
Ocurre igual con los preparadores físicos, hace un año coincidimos con Paul Dorechenko en una charla en el IBV y hablando posteriormente con él nos comentaba lo importante que es un buen descanso para un rendimiento excelente (que es lo que necesitan los deportistas de élite que quieren despuntar), nos contó la anécdota de la final de Roland Garros en la que Bruguera perdió en 1997 contra Kurten porque no habia podido dormir bien (un colchón inadecuado??).
Trabajando en esta línea y cuando estábamos desarrollando nuestro sistema de colchón personalizado (pensando en el alto rendimiento de los deportistas de élite) surgió la famosa operación Galgo, donde varios deportistas, médicos, preparadores físicos, etc. entre ellos la famosa Marta Dominguez fueron detenidos por el supuesto uso de sustancias dopantes para aumentar su rendimiento, investigando un poco sobre la influencia del sueño en el rendimiento deportivo encontramos un estudio de la universidad de Stanford que indicaba que la simple reducción del déficit de sueño que suelen tener los deportistas por el elevado ritmo de entrenamientos consiguió un aumento muy significativo del rendimiento, la principal conclusión fue que al dormir lo suficiente el aprendizaje tanto intelectual como físico que conlleva un entrenamiento se “grababa” mucho mejor en el cerebro.
Durante nuestra investigación hemos podido contrastar diferentes opiniones con diferentes profesionales como Jerónimo Benavent -fisioterapeuta del Villareal-, el Dr. Jose Maria Villalon -Traumatólogo del Atlético de Madrid-, Antonio Montaner -Preparador físico de Los Ángeles Lakers, el Dr. Barrios, uno de los mejores cirujanos ortopédicos de la espalda de Valencia, Joaquín García -Fisioterapeuta del Valencia C.F., el Dr. Puertas -Jefe de la unidad del sueño del hospital de la Ribera y presidente de la sociedad española del sueño- que nos han trasmitido la importancia del descanso por su experiencia personal y profesional pero sin embargo no tenemos constancia de que los deportistas le den la importancia real que tiene el descanso (y por tanto la superficie con la que van a estar en contacto durante el mismo) y mucho menos la sociedad española en su conjunto.
Desde Viscoform seguiremos trabajando para transmitir lo que todos estos profesionales nos han enseñado y que la cultura del descanso en España no se quede en ser los “reyes de la siesta” .
Aspectos clave para la prescripción o recomendación de colchones: Sensaciones subjetivas
Por Mark - calidad del sueño, colchon, consejos, descanso, Prescripción, salud, sueño - 2 febrero, 2011
A la hora de recomendar el mejor colchón para cada usuario es básico saber en que tipo de superficie descansa (o intenta descansar) ahora, como es el viejo colchón al que ha llegado la hora de jubilar.
Un aspecto muy importante es saber que tipo (o que tecnología) tiene el colchón viejo para saber como se adaptará al nuevo o que tipo de tecnología recomendar. También es importante saber los años que tiene el viejo colchón, que tipo de base usa, si esta en buenas condiciones la base, etc. Con todo esto es importante para conseguir acertar en la prescripción de la nueva superficie de descanso.
Casos:
Colchón muelles: Lo normal en caso de que el colchón actual del usuario sea de muelles es que la firmeza del mismo fuera mas bien alta, aunque hay tres tipos básicos
Colchón de muelles tradicional y gama baja – Firmeza alta, durabilidad media, a partir de relativamente poco tiempo de uso suelen notarse los muelles y llega un momento que los muelles se “amoldan” al cuerpo. Conforme van perdiendo firmeza los muelles no mantienen al cuerpo en una posición idónea. En estos casos es recomendable un colchón de firmeza medio-alta, con capacidad de adaptación. Si hay problemas de espalda es conveniente que tenga zonas diferenciadas (sobre todo apoyo en la zona lumbar).
Colchón de muelles tradicional y gama media-alta – Firmeza media-alta (dependiendo de los acabados), durabilidad Alta (perdida de espesor relativa de los materiales que recubren a los muelles). Para este caso es conveniente un colchón de firmeza media-alta y gran adaptabilidad, con perfilados y apoyo lumbar.
Colchón de muelles ensacados – Firmeza media, durabilidad media alta. El problema de los muelles ensacados es que trabajan de manera independiente, pudiéndose haber ido (estropeado) los muelles que mas trabajan (que mas peso soportan) no soportando bien el peso del cuerpo. Para estos casos es conveniente optar por una firmeza intermedia y adaptabilidad alta, con un buen apoyo lumbar.
Colchón de Latex: Los colchones de latex suelen dividirse en dos categorías básicas, los de alta calidad y firmeza (latex natural y/o Talalay) y latex sintéticos (viscolatex y otros sucedáneos) de firmeza y durabilidad baja.
Latex Alta gama: La durabilidad es alta y suelen ir endureciéndose y deformándose ligeramente (según el patrón antropométrico del usuario). En estos casos es conveniente un modelo de firmeza media-alta con adaptabilidad intermedia y alta aireación.
Viscolatex y otros: Suelen ser núcleos de latex de baja densidad y muy poca firmeza, caracterizados por su durabilidad mas bien baja y por sostener de manera deficiente el cuerpo en un plazo relativamente corto de tiempo. Es conveniente en este caso recomendar un sistema de descanso mas bien suave (firmeza media-baja) pero con perfilado que permita el apoyo en la zona lumbar.
En un próximo post hablaremos de la prescripción en caso de colchones de espuma o Viscoelásticos.
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