Hoy de nuevo tengo que revivir la sensación de impotencia ante la muerte programada de la impresora,  de nuevo hay que tirarla nueva por que nadie las repara si no es pagando mas que lo que vale nueva , es alucinante esto, parece que sea la semanita del …YA NO FUNCIONO, uno de los faros de mi coche dejo de funcionar, uys!! Una de las bombillas de las luces cortas se había fundido, pero increíblemente solo 3 días después pasa lo mismo con la del otro faro y es cuando recuerdo lo de la OBSOLESCENCIA PROGRAMADA que vi en un documental hace tiempo. Todos hemos oído montones de veces.

- Ahora ya no fabrican como antes,  antes las cosas duraban más.

Y tanto que duraban mas!! Antes se fabricaba pensando siempre en la calidad y la duración de los productos, esa era la diferenciación  y la meta de los fabricantes fabricar mejor y más duradero………la excelencia en sus productos era algo que nunca se cuestionaban, si no todo lo contrario, cada vez fabricaban para que  sus productos tuvieran mas tiempo de vida útil y con mayor calidad.

Que tiempos aquellos!!

Y cuando todos los medios nos permiten fabricar mas y mejor, llega el consumismo, COMPRAR, TIRAR, COMPRAR…… algunas personas podrán permitírselo, es mas viven encantados así, otras en cambio no, nada mas lejos de la realidad y de su credo.

Esta forma de consumo desmesurado tiene un impacto ambiental  muy fuerte y mientras unos se lucran y otros se quejan,  solo unos pocos se dan cuanta de que hay alguien más implicado y esta indefenso ante semejantes tropelías, El PLANETA TIERRA.

Puede el planeta soportar semejante impacto durante mucho mas tiempo?

Esa es la pregunta del millón y por desgracia ya sabemos todos la respuesta…NO, NO Y MIL VECES NO!! Toda esta locura nos ha llevado al desastre económico en el que vivimos actualmente, el sueño americano se ha roto, todos los países andan medio en bancarrota y ni que decir tiene de las economías familiares que casi todas están en quiebra, desalojos, paro e indignación generalizada, pero seguimos con el mismo patrón, ha llegado la hora de decir BASTA YA!! Como consumidores responsables deberíamos cambiar nuestros hábitos y tener mas en cuenta la calidad y la durabilidad de los  productos que compramos, así reduciríamos el impacto ambiental y podríamos dejar un planeta habitable para futuras generaciones.

Viscoform trabaja día a día en conseguir la excelencia, el aumento de la calidad para tener una mayor durabilidad y por consiguiente un menor impacto ambiental, esto forma parte de nuestra responsabilidad social y de nuestra filosofía como empresa.

Nosotros nos comprometemos……… y tu que vas a hacer?

Ayer estuvimos en Las Margas Golf (Sabiñanigo) en otro de los eventos del circuito en el que participamos presentando nuestros sistemas de descanso para deportistas de élite y especiales para personas con problemas de espalda cuando uno de los participantes en el torneo se nos acerco y nos dijo: “Yo ya tengo uno de esos!”. – Yo le explique que el nuestro es un modelo patentado y diferente de lo que hay en el mercado, argumentandole todas las diferencias entre nuestro “colchón viscoelastico” y los demás “colchones viscoelasticos” del mercado. No debería sorprenderme puesto que ya nos ha pasado mas de una vez, pero me dio por pensar que la gente asocia que todos los viscoelasticos son básicamente iguales y esto no es verdad por ello voy a desglosar aquí los tipos de colchones viscoelasticos que hay:

• Viscoelasticos de Gama Baja (entre 200 y 400€ el colchón en medida 150cm.): Colchones Viscoelasticos con una capa mínima de material viscoelastico (algunos no llegan ni a 2cm.). Suelen venir enrollados y los materiales son de infima calidad (Viscoelasticas de 50kg/m3 o menos), ademas en algunos casos no se conoce muy bien la procedencia de los mismos o son de origen asiático con escasos controles de calidad e higiene. Los acabados en este tipo de colchones suele ser una funda sencilla de tejido strech de entre 250 y 290 grs.

• Viscoelasticos de Gama media (entre 400 y 700€ el colchón de 150cm.): Colchón Viscoelastico con entre 5 y 8 cm. de material viscoelastico (de entre 50 y 65 kg./m3) en una capa recta y uniforme. En esta gama hay mucha variedad de marcas y fabricantes con una variedad muy grande de configuraciones aunque la mas generica es un nucleo de 14cm de espuma convencional (en algunos casos HR) de una densidad media (entre 28 y 35 kg/m3). La configuración de acabados de esta gama es también muy amplia, yendo desde colchones cerrados a fundas acolchadas con bandas laterales de tejido 3D, la mayoría estan fabricadas en tejido strech de entre 270 grs para las acolchadas y los 350 gr. para las sencillas.

• Viscoelasticos de Gama Alta (desde 750 y hasta 3000 €): Colchón a partir de 8 cm. de grosor de material viscoelastico. Dentro de esta gama hay distintas tipologias o perfiles:
  • Viscoelastico espumado recto de mas de 8cm. con una alta calidad de los materiales: El mas significativo de este tipo es Tempur que es un colchón de perfil recto (sin diferentes zonas ni ningún tipo de perfilado ergonómico) pero con una alta calidad (al menos del material viscoelastico ya que su densidad es muy alta – 85kg./m3).
  • Viscoelastico espumado ergonómico: Dentro de esta categoría es donde se encuentra nuestro Colchón Viscoform Evolution, con un nucleo de hasta 12cm de viscoelastica de poro abierto de mas de 70kg./m3 con un nucleo de HR de 45kg./m3 que lo hacen uno de los núcleos con mas calidad de materiales y que ademas tiene el perfilado patentado Viscoform que tiene en cuenta las zonas mas importantes del cuerpo (desde las cervicales hasta los talones, pasando por la zona lumbar)
  • Viscoelasticos inyectados: Son los viscoelasticos de las marcas de prestigio Suizas. Estan fabricados en molde y se inyecta el material viscoelastico sobre el núcleo de material espumado quedando en un bloque. Según los modelos tienen algún tipo de perfil mas o menos ergonómico.

¿Y porque en Viscoform pensamos que un colchón con Viscoelastica debe tener un núcleo ergonómico? Ésta es una pregunta que nos hacen con frecuencia y la razón principal es que cuando la capa de material viscoelástico supera un grosor determinado es básico que aumentemos el apoyo en determinadas partes del cuerpo (principalmente en la zona lumbar) ya que el material viscoelástico no aporta el apoyo suficiente (precisamente el principal efecto del viscoelástico es su efecto memoria, no ejerciendo ningún tipo de presión al no recuperar su forma de manera inmediata). Esta falta de apoyo debemos suplementarla con la capa inferior de HR más firme y que tiene la forma ergonómica del cuerpo para proporcionar un apoyo suficiente en todas y cada una de las zonas del cuerpo.

Es por ello que diseñamos y patentamos nuestro sistema Viscoform Evolution pensando en la correcta higiene postural de todos aquellos que piensan que descansar y dormir bien es fundamental para la calidad de vida.

Durante el tiempo que llevamos trabajando en el mundo del descanso, hemos intercambiado impresiones con muchas personas que directa o indirectamente entienden la importancia del descanso en su vida y en la influencia que tiene en lo que hacen. Es el ejemplo de los fisioterapeutas que están concienciados, ya que muchas veces tratan lesiones en la espalda que una correcta postura durante las 8 horas (de media) que pasamos en la cama podría ayudar a que dicha lesión no vaya a mas, ya que si sales ‘arreglado’ de su consulta y después pasas toda una noche en un colchón inadecuado, la lesión con el paso de los días puede volver a reproducirse.

Ocurre igual con los preparadores físicos, hace un año coincidimos con Paul Dorechenko en una charla en el IBV y hablando posteriormente con él nos comentaba lo importante que es un buen descanso para un rendimiento excelente (que es lo que necesitan los deportistas de élite que quieren despuntar), nos contó la anécdota de la final de Roland Garros en la que Bruguera perdió en 1997 contra Kurten porque no habia podido dormir bien (un colchón inadecuado??).

Trabajando en esta línea y cuando estábamos desarrollando nuestro sistema de colchón personalizado (pensando en el alto rendimiento de los deportistas de élite) surgió la famosa operación Galgo, donde varios deportistas, médicos, preparadores físicos, etc. entre ellos la famosa Marta Dominguez fueron detenidos por el supuesto uso de sustancias dopantes para aumentar su rendimiento, investigando un poco sobre la influencia del sueño en el rendimiento deportivo encontramos un estudio de la universidad de Stanford que indicaba que la simple reducción del déficit de sueño que suelen tener los deportistas por el elevado ritmo de entrenamientos consiguió un aumento muy significativo del rendimiento, la principal conclusión fue que al dormir lo suficiente el aprendizaje tanto intelectual como físico que conlleva un entrenamiento se “grababa” mucho mejor en el cerebro.

Durante nuestra investigación hemos podido contrastar diferentes opiniones con diferentes profesionales como Jerónimo Benavent -fisioterapeuta del Villareal-, el Dr. Jose Maria Villalon -Traumatólogo del Atlético de Madrid-, Antonio Montaner -Preparador físico de Los Ángeles Lakers, el Dr. Barrios, uno de los mejores cirujanos ortopédicos de la espalda de Valencia, Joaquín García -Fisioterapeuta del Valencia C.F., el Dr. Puertas -Jefe de la unidad del sueño del hospital de la Ribera y presidente de la sociedad española del sueño- que nos han trasmitido la importancia del descanso por su experiencia personal y profesional pero sin embargo no tenemos constancia de que los deportistas le den la importancia real que tiene el descanso (y por tanto la superficie con la que van a estar en contacto durante el mismo) y mucho menos la sociedad española en su conjunto.

Desde Viscoform seguiremos trabajando para transmitir lo que todos estos profesionales nos han enseñado y que la cultura del descanso en España no se quede en ser los “reyes de la siesta” .

En estos días que esta tan de actualidad el tema del dopaje en el deporte para aumentar el rendimiento de manera ilicita, en Viscoform hemos estado trabajando en una linea que pensamos que puede ayudar a los deportistas a aumentar su rendimiento de verdad y de una manera totalmente natural, solamente descansando mas y mejor (muy pronto podremos dar mas noticias). Dentro de la investigación previa ya publicamos en nuestra pagina web un articulo que sintentizaba un estudio llevado a cabo en el entorno de habla hispana (es este: Deporte, sueño y rendimiento) y ahora hemos adaptado, traducido y resumido uno proveniente de EE.UU. país donde hay mas estudios sobre la incidencia del sueño en el rendimiento de los deportistas de élite.

El sueño es crucial en los procesos de recuperación física y mental, pero…

¿Cuantas horas de sueño necesitan realmente los atletas?

Conforme los niveles de exigencia y el aumento de la tensión física y mental van incrementándose, lo hace al mismo tiempo la cantidad de sueño que precisamos para recuperar nuestro nivel optimo.

Los atletas durante las competiciones necesitan dormir una media de 2 horas mas cada noche que cualquier persona normal.

Sin embargo, el sueño parece que es la primera cosa que sacrifican los atletas cuando necesitan combinar el entrenamiento con el estudio y/o trabajo. Acostarse tarde seguido de sueño de baja calidad y levantarse temprano es claro que perjudicará a la calidad del entrenamiento y al rendimiento en los estudios.

El sueño puede afectar al rendimiento principalmente de las siguiente formas:

1. La disminución del tiempo y calidad del sueño reduce el rendimiento de la corteza cerebral (principalmente del lóbulo frontal del cerebro) que es el que se encarga de las funciones mentales mas importantes en el deporte de élite (enfoque, concentración, flexibilidad, toma de decisiones y rápido tratamiento de la información)

2. La fase de sueño profundo (Movimientos oculares rápidos REM) es durante la que se consolidan en el cerebro el aprendizaje de las actividades y tareas básicas y sutiles así como las destrezas entrenadas al cabo del día. Es pues indispensable que el sueño se complete para el asentamiento de todo lo aprendido en el entrenamiento (no solo el aumento de la forma física general que produce el entrenamiento).

3. Durante el sueño se estimulan las glándulas que liberan la hormona del crecimiento, que es el agente natural del cuerpo para el crecimiento y la reproducción celular. Ademas de ayudar en el incremento de la masa muscular, la hormona del crecimiento también estimula el sistema inmunológico.

La falta de sueño aumenta los niveles de cortisol producida por la glándula suprarrenal . Se libera como respuesta al estrés y a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre, que esta demostrado que interfiere en la reparación de los tejidos y disminuye la formación osea, pudiendo ralentizar el crecimiento.

¿Cuánto deben de dormir los atletas o deportistas de élite?

Se diría que lo máximo posible (hasta sentirse verdaderamente descansados) pero muchas veces esto no es posible, aumentando la necesidad de que el tiempo dedicado al sueño sea en el mejor entorno posible. Así pues un adecuado entorno para dormir, una habitación silenciosa y con baja iluminación, con una temperatura moderada y una ropa de cama, colchón (a ser posible totalmente personalizado a sus necesidades antopometricas) y almohada de la mayor calidad posible son aspectos muy importantes a tener en cuenta en las concentraciones, competiciones etc.

Existe un estudio en curso en la universidad de Stanford que sugiere que los atletas (nadadores en este caso) que tienen un tiempo extra de sueño suelen tener un mayor rendimiento, mejor estado de ánimo y una mayor atención.

El estudio consistió en monitorizar el rendimiento durante las dos primeras semanas con su patrón habitual de sueño, y luego se aumento el sueño a 10 horas diarias durante seis o siete semanas.

Con el sueño adicional, los atletas nadaron un sprint de 15 metros medio segundo mas rápido, su tiempo de reacción bajo en 0,15 segundos en el bloque de salida y aumentaron el ritmo de vuelta en 0,10 segundos incrementando también el numero de paladas en 5 mas cada largo.

La investigadora de la Unidad de investigación de trastornos del sueño dijo:

“Por lo general, muchos atletas acumulan una deuda de sueño muy grande al no satisfacer su necesidad de sueño diaria, lo que tiene efectos perjudiciales sobre la función cognitiva, estado de animo y tiempo de reacción. Estos efectos negativos pueden minimizarse o eliminarse dando prioridad a dormir en general y, mas específicamente, en la reducción paulatina de la deuda de sueño contraída.”

“Es interesante observar que muchos de los atletas de los diferentes deportes con los que he trabajado, incluidos los nadadores del estudio, han establecido múltiples nuevos récords personales y mejores tiempos de la temporada. También han superado varios de los registros establecidos durante mucho tiempo tanto en Stanford como Americanos.”

Estos resultados pues recomiendan incluir el sueño en los programas de entrenamiento, con el objetivo de que duerman las horas necesarias para el asentamiento real de los entrenamientos en el cuerpo y la mente del atleta, ayudando para ello el optimo entorno como decíamos antes. Además es básico extender el sueño cada noche durante varias semanas antes de la competición para reducir la deuda de sueño y a ser posible que el entorno de sueño sea de la mas alta calidad posible durante dicho periodo, recomendándose usar la misma ropa de cama, almohadas e incluso si es posible el mismo colchón.

Lo ideal seria poderse llevar a las competiciones su colchón –soporte corporal customizado- y su almohada adaptada a la forma de su cuello para que su descanso fuera siempre el mismo y no tuviera variantes que influyeran en contra de su rendimiento si no que potenciara este al máximo posible.

Uno de los aspectos técnicos menos conocidos en los colchones es la forma en la que estos interactúan con el cuerpo, y esto es clave a la hora de elegir entre las diferentes tecnologías para comprar el colchón que más se adaptara a nuestras necesidades. En Viscoform decidimos estudiar esta variable y ver como la dureza y el diseño interior influyen en la higiene postural y por tanto en la calidad del sueño, del descanso y por ende de la calidad de vida.

La variable firmeza, que tratábamos en el post anterior, es muy importante pero por si sola no consigue solucionar todos los problemas que se pueden presentar en la interacción colchón-cuerpo. En la siguiente figura vemos como cambia los vectores de presión entre un colchón firme y un colchón de firmeza intermedia pero ambos de perfil recto:

A mayor firmeza menos superficie de contacto y mayor presión en los puntos de apoyo de la columna sobre el colchón, produciendose un desequilibrio importante y tensiones importantes, la zona lumbar se queda totalmente sin apoyo.	La firmeza intermedia consigue que haya una mayor adaptación de toda la columna pero aun así el perfil recto hace que la interactuación con la columna que es curvada no sea correcta teniendo más presión en las zonas que sobresalen mas (dorsal y sacro).

Como se puede observar en ambos diagramas, la interaccion de la columna con una superficie recta no es correcta de cara a mantener una higiene postural optima, las presiones se producen sobre superficies mas pequeñas o bien de una forma irregular (mas en las zonas que mas apoyan) además de tener una componente totalmente perpendicular a la superficie del colchón.

Lógicamente una superficie curvada se adaptaría mucho mejor a la forma de la columna, parecido a como la superficie ergonómica de ciertas sillas interactúan con la forma del cuerpo en la zona de los glúteos a la hora de estar sentados:

Un colchón ergonómico hasta el punto de tener forma exterior sería impracticable, por lo que en Viscoform decidimos realizar un perfil que se adaptara lo más posible a la curva natural de la espalda combinando materiales de diferentes durezas. Así desarrollamos Evolution con una capa de material viscoelástico que tiene la característica que es muy adaptable, no ejerciendo apenas presión y otra capa que es la que tiene el perfil y sostiene la columna, manteniendo la forma natural de la misma.

La interacción entre la superficie curvada interna de nuestro diseño Evolution con la forma de la columna es idónea, las presiones se reducen en las zonas dorsal y del sacro y aumentan en la zona lumbar para que dicha zona tenga el apoyo necesario para que no se carguen estas vértebras durante el sueño.

La componente de la presión es perpendicular a las curvas de la columna, en vez de ser perpendicular a la superficie del colchón como es el caso de los sistemas de perfil recto.Esto es muy importante a la hora de mantener una distancia interdiscal correcta entre las vertebras.

Este estudio esta basado en un colchón de muelles firme (firmeza 3) un colchón de perfil recto de viscoelastica (firmeza 6) y un colchón evolution (firmeza media 6) para un sujeto de 65 kg. y 165 de altura. Son conclusiones extrapoladas de las mediciones propias con sistemas de presión Tactilus dentro del estudio financiado por el Impiva de sus programas de subvención de la I+D del 2008.

Para prescribir o recomendar el colchón adecuado para cada persona hay que tener en cuenta una serie de factores que vamos a enumerar en esta serie de posts. Vamos a explicar los principales factores, entendiendo que hay otros que pueden ser relevantes en algún caso concreto pero que en la mayoría de casos no lo son.

Aplanamiento de la forma de la columna al tumbarnos sobre una superficie plana y firme

Uno de los mas importantes factores es la firmeza del colchón, factor clave a la hora de elegir un colchón que mantenga una higiene postural correcta y que ha sido objeto de algunos estudios interesantes, uno de los mas rigurosos fue realizado por la fundación kovacs y concluía que la mejor opción en contra de los que se creía hasta ese momento es una firmeza intermedia, reduciendo mas los dolores de espalda que los colchones duros.

Esto se basa en que un exceso de firmeza del colchón presionará de manera excesiva en la zona dorsal y en la zona inferior de la columna, quedando la zona lumbar sin el apoyo necesario.

Una firmeza escasa es igualmente inconveniente (aunque a efectos de reducción de presión es excelente) ya que provoca que en la zona donde tenemos el centro de gravedad tienda a hundirse el cuerpo y haga un efecto hamaca con lo que la posición de la columna es incorrecta.

El mejor rango de firmeza esta entre 7 y 4 siendo 7 menos firme y 4 mas duro dentro de una escala que va del 1 al 10 (de mayor a menor firmeza). Dentro de este rango hay que tener en cuenta aspectos antropométricos del usuario para aconsejar el que mas se adapte, así una persona con un peso muy alto necesita una alta adaptabilidad con una firmeza alta a su vez.

El tipo de colchón que esta usando ahora el paciente también puede ser importante, aconsejando una mayor firmeza para usuarios que en este momento usen sistemas firmes y una firmeza menor (mas cerca de 7) para aquellos que usan sistemas excesivamente blandos.

Uno de los pocos estudios serios sobre la superficie donde mas tiempo de nuestra vida pasamos (el colchón) es el realizado hace ya mas de 7 años por Kovacs.
Hasta hace poco, los profesionales de la medicina recomendaban los colchones duros para las dolencias de espalda. Sin embargo, recientes estudios desvelan que, al contrario de lo que se pensaba, los colchones intermedios son mejores para las personas con molestias lumbares.
Según Francisco Kovacs, director del departamento científico de la Fundación Kovacs, hay evidencias de que un colchón de firmeza media es bueno para la espalda. Para llegar a esta conclusión, los investigadores evaluaron a más de 300 personas que llevaban sufriendo lumbalgia no específica durante al menos tres meses. Al comienzo del estudio, se cambió su colchón por uno duro o bien uno un poco más blando. A pesar de que, tres meses después, pacientes de ambos grupos habían mejorado, los avances eran mayores entre estos últimos: el 83% tenía menos dolor mientras estaba tumbado en la cama (frente al 78% de los del colchón firme) y el 86% sentía menos molestias al levantarse (en comparación con un 80%). Asimismo, en el 82% habían disminuido sus problemas para desempeñar tareas cotidianas (frente al 68%).
Esto podría deberse a que un colchón muy duro no se amolda al cuerpo que se extiende sobre él, mientras que uno de firmeza intermedia se adapta a la curvatura de la columna y, por tanto, el cuerpo se apoya mejor, según el doctor Kovacs.”

distribución de presiones de un colchon de muelles

En la figura lateral se puede ver que el cuerpo no toca al colchón en la parte lumbar quedando esta en el aire no adaptandose el colchón a la curvatura de la espalda.

Sin embargo estudiando detenidamente los datos que se aportan en el párrafo anterior parece ser que lo realmente importante más que la dureza o no del colchón es que este sea nuevo, ya que si pacientes de ambos grupos habían mejorado y las diferencias eran pequeñas (83% frente a 78% del colchón firme).

De todas maneras parece lógico pensar que un colchón que se halla estudiado para que se adapte mejor a la espalda debe ser mejor que uno excesivamente firme que empujaría a la parte superior de la espalda y a la zona del sacro dejando en el aire la zona lumbar.
Analicemos alguno de los colchones que existen en el mercado y que dicen reducir el dolor de espalda. Comenzaremos con colchones de viscoelastica con una capa recta de entre 9 y 12 cm de grosor colocada encima de una capa de material espumado normalmente mas firme que el material viscoelástico, el problema principal de este colchón es que la excesiva cantidad de material viscoelástico en la zona lumbar produce el efecto contrario al que se desea dejando dicha zona sin apoyo, además de la dificultad para moverse en la cama ya que produce un efecto molde.
Otros colchones que se venden como supuestamente ortopédicos (tipo eliocel) son simples colchones de espumación cuya única virtud es no ser excesivamente duros aunque la durabilidad de los mismos puede excesivamente baja al ser colchones fabricados frecuentemente con espumaciones de baja densidad, con lo cual en breve plazo estas durmiendo en un colchón excesivamente blando y que no recupera la forma. En caso de decantarse por un colchón de este tipo tener cuidado de conocer perfectamente la procedencia del mismo ya que al ir enrollados muchos provienen de países con bajos controles de calidad y que usan productos químicos que no deben ser aconsejables para pasar entre siete y ocho horas al día que pasamos en la cama.
En conclusión, es cierto que es muy importante elegir un buen sistema de descanso para reducir la incidencia de los dolores de espalda, aunque como hemos visto el factor principal es que el colchón sea nuevo, lo cual nos lleva a la conclusión de que es muy importante la durabilidad del colchón y que este específicamente estudiado para el cuidado de la espalda con algún tipo de apoyo lumbar.