Archivo etiqueta rendimiento
La importancia del sueño, la importancia de dormir bien
Por admin - Polisomnografia, Sin categoría, calidad del sueño, descanso, salud, sueño, viscoform - 15 Marzo, 2010
Todos sabemos (o intuimos) que el sueño (el acto de dormir) es de suma importancia para la vida de cualquier ser humano. A través de éste se recuperan energías y, además, es el momento en que se procesa toda la información recopilada durante el día. Dormir es la actividad a la que más tiempo dedicamos a lo largo de nuestras vidas (aproximadamente el 35%).
Al dormir, el organismo entra en un estado de reposo uniforme. Éste se caracteriza por los bajos niveles de actividad fisiológica (presión sanguínea, respiración, latidos del corazón) y por una respuesta menor ante los estímulos externos.
Existen básicamente dos periodos definidos durante el sueño: no-REM (sueño lento) y REM(Movimiento ocular rápido). Cada uno tiene sus propias particularidades y fases:
- En el sueño no-REM la persona —a lo largo de cuatro etapas— experimenta la transición de la vigilia al sueño ligero; luego, inicia el sueño propiamente dicho y, subsecuentemente, entra en un sueño profundo. Durante esta fase, el tono muscular es débil y la frecuencia cardíaca y respiratoria disminuyen.
- El sueño REM ocupa aproximadamente el 20% del tiempo total que un adulto duerme, aunque varía con la edad y es mayor en los niños. Se caracteriza por un movimiento rápido de los ojos, una abolición completa del tono muscular y una aceleración irregular de la frecuencia respiratoria y del pulso.
Se ha comprobado que puede haber sueños en cualquiera de las fases del dormir humano. Sin embargo, los más elaborados y recordados son los que se producen en la fase REM, es decir, en el último tramo del ciclo del sueño.
Según nos explicaba el Dr. Puertas (Jefe de la Unidad del sueño del hospital de la Rivera) es muy interesante conseguir que el despertar después de los cuatro ciclos intercalados (REM – no REM) se produzca en la fase no REM del sueño, ya que en esta fase el sueño es mas ligero y el despertar es menos traumático (te despiertas con una sensación mas descansada).
A la falta de sueño también se la relaciona con el riesgo de sufrir obesidad, depresión, mal humor, problemas cardíacos y diabetes. El sueño es una necesidad básica que le permite al cuerpo descansar física y mentalmente. Durante este período, el organismo sigue funcionando de distinta manera, recupera y procesa información valiosa que quizá olvidó cuando estaba despierto.
Algunos estudios indican que dormir mal merma el control cerebral de las emociones y hace que uno reaccione con mayor irracionalidad. Cuando no se duerme lo suficiente, el cerebro es incapaz de contextualizar los estímulos negativos y darles una respuesta adecuada. Por ende, funciona con patrones más primitivos. Es por esto que nuestra sociedad parece ser cada día más emocionalmente irracional. Esto es especialmente importante en personas que tienen una alta responsabilidad y que necesitan rendir plenamente durante su desempeño.
Twitts, eats y descanso
Por Empar - Sin categoría, calidad del sueño, charla, descanso, sueño, twitter, viscoform - 17 Febrero, 2010
El pasado jueves estuvimos en un #EatsandTwitts, en el Olympia Hotel Valencia (@OlympiaValencia), desvirtualizamos a muchos amigos que solo conocíamos por twitter (que no es poco!).
Sorpresas muy gratificantes al ver la cara de los avatares que tienen logos en su twitter (nosotros sin ir mas lejos) y reencontrarnos con amigos que ya conocíamos como Esteban Rodrigo(@erodrigo), Marga Ferrer (@MargaFerrer) y Oscar ( Soma comunicación @360gradospress).
Llegada, presentaciones y sonrisas, los organizadores prepararon un bol donde cada uno metio la mano para sacar al azar la mesa donde debía estar, ni por azar nos separamos los @Viscoform, increíble pero a “la dualidad” nos toco en la misma mesa como casi siempre.
Realmente estábamos en una mesa con compañeros de excepción (como todas, pero teníamos a los pesos pesados!), podríamos ser de todo los componentes de esa mesa, menos mudos ¡! Jajjaajaj. El ambiente relajado y la sensación de conocernos mucho sin habernos visto fue el detonante para el éxito de la comida.
La comida, el salón y los anfitriones Juan Carlos y Mariola (@JuanCSanjuan, @MARIOLACOREGA) perfectos.
Marga Ferrer nos inmortalizo en una de sus increíbles fotografías al final de la comida:
Acabamos la tarde con el evento Xing (@xingcvalenciana), con Ramon Albiol (@Ralbiol) y Antonio Domingo (@AntonioDomingo) como oradores.
Muchas cosas teníamos en común pero a una pregunta de Miguel Lopez (@TallerSEO) me di cuenta que compartíamos las pocas horas de sueño, una media de 4 a 5 solamente, ante mi sorpresa no soy la única que casi no duerme.
Para la gente hiperactiva como nosotros se revaloriza el sentido del DESCANSO con mayúsculas, es muy importante para todo el mundo, pero para nosotros es vital ya que nuestro rendimiento depende mucho de este, nuestras posturas todo el día delante de un ordenador, conduciendo y en nuestro estresante día a día, le exigimos a nuestro cuerpo el 200%, justo es darle el descanso adecuado para que nada rompa la cadena del rendimiento tanto mental como físico.
Me fui pensando en que la necesidad que existe de nuestros diseños crece por momentos y que estos potenciales clientes míos, igual que yo, necesitaban calidad de descanso (ya que no podían tener cantidad).
Dar las gracias especialmente a Fatima (@fmlopez48) que encarna a la perfección lo que es el espíritu de lo que es twitter (si sigues a Fatima entenderás lo que queremos decir 
), a Javi Olmo (@failurez) y Tavi (@TaviCalvete) que aportan tanto y a todos los demás que podéis ver en EatsandTwitts
Viscoform
Viscoform – Donde probar
Viscoform – Noticias
